Про цинк
Это эссенциальный микроэлемент, то есть вещество, которое наш организм не может синтезировать самостоятельно и должен получать извне.
За годы моей врачебной практики я убедилась: дефицит цинка встречается гораздо чаще, чем мы думаем, особенно у людей, придерживающихся определенных диет, частоболеющих или имеющих заболевания желудочно-кишечного тракта. Дефицит вижу у 80% моих пациентов, особенно в осенне-зимний период.
Своим пациентам напоминаю: кому назначила начать прием цинка с осени - пора!
Роль цинка:
✔️Для иммунной системы Необходим для созревания и активации Т-лимфоцитов, работы естественных киллеров и производства антител. Не случайно при первых признаках простуды врачи рекомендуют прием цинка.
✔️Для красоты Поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей. Нужен для регенерации.
✔️Для репродуктивного здоровья
Мужчинам нужен для выработки тестостерона и качества сперматозоидов.
У женщин регулирует гормональный баланс и поддерживает фертильность.
✔️Для мозга
Необходим для нейротрансмиссии, памяти и концентрации внимания.
✔️Для метаболизма Участвует в углеводном обмене, поддерживая чувствительность к инсулину, что особенно важно для профилактики диабета 2 типа.
Основные симптомы дефицита:
✔️Частые простудные заболевания
✔️Длительное заживление ран и царапин
✔️Выпадение волос, ломкость ногтей, появление белых пятен на ногтевых пластинах
✔️Угревая сыпь, дерматиты, сухость кожи
Суточная потребность: мужчины - 12-20 мг в день, женщины - 10-12 мг в день (беременные 15 мг), дети - от 3 до 12 мг в зависимости от возраста
Препарат назначается при доказанном дефиците! Если дефицит есть, то курс 2-3 месяца.
Без анализа можно начать только при наступившем ОРВИ.
Параллельно нормализуем питание и лечим ЖКТ.
В каких продуктах содержится?
✅Устрицы — абсолютные чемпионы (до 78 мг на 100 г)
✅Говядина, телятина — 7-12 мг на 100 г
✅Семена тыквы, орехи, кунжут — 5-10 мг на 100 г
✅Сыр — 3-5 мг на 100 г
✅Яйца — 1-2 мг на 100 г
✅Бобовые, цельнозерновые — 2-4 мг на 100 г
Помним про биодоступность, не все усвоится.
Наш цинк- хелат/бисглицинат.
Самая высокая биодоступность, до 70%.
цитрат/пиколинат 30-40%, остальные формы еще меньше.
Детям, которые умеют глотать капсулы, наш цинк можно. После 10-12 лет 1 капсула в день (как взрослым), до 10 лет 1 капсула через день.
Беременным врач назначает только при доказанном дефиците.
anshina.com
Это эссенциальный микроэлемент, то есть вещество, которое наш организм не может синтезировать самостоятельно и должен получать извне.
За годы моей врачебной практики я убедилась: дефицит цинка встречается гораздо чаще, чем мы думаем, особенно у людей, придерживающихся определенных диет, частоболеющих или имеющих заболевания желудочно-кишечного тракта. Дефицит вижу у 80% моих пациентов, особенно в осенне-зимний период.
Своим пациентам напоминаю: кому назначила начать прием цинка с осени - пора!
Роль цинка:
✔️Для иммунной системы Необходим для созревания и активации Т-лимфоцитов, работы естественных киллеров и производства антител. Не случайно при первых признаках простуды врачи рекомендуют прием цинка.
✔️Для красоты Поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей. Нужен для регенерации.
✔️Для репродуктивного здоровья
Мужчинам нужен для выработки тестостерона и качества сперматозоидов.
У женщин регулирует гормональный баланс и поддерживает фертильность.
✔️Для мозга
Необходим для нейротрансмиссии, памяти и концентрации внимания.
✔️Для метаболизма Участвует в углеводном обмене, поддерживая чувствительность к инсулину, что особенно важно для профилактики диабета 2 типа.
Основные симптомы дефицита:
✔️Частые простудные заболевания
✔️Длительное заживление ран и царапин
✔️Выпадение волос, ломкость ногтей, появление белых пятен на ногтевых пластинах
✔️Угревая сыпь, дерматиты, сухость кожи
Суточная потребность: мужчины - 12-20 мг в день, женщины - 10-12 мг в день (беременные 15 мг), дети - от 3 до 12 мг в зависимости от возраста
Норма в крови:
Оптимальный уровень: 13-19 мкмоль/л или 900-1500 мкг/л или 0,9-1,50 мкг/мл
Препарат назначается при доказанном дефиците! Если дефицит есть, то курс 2-3 месяца.
Без анализа можно начать только при наступившем ОРВИ.
Параллельно нормализуем питание и лечим ЖКТ.
В каких продуктах содержится?
✅Устрицы — абсолютные чемпионы (до 78 мг на 100 г)
✅Говядина, телятина — 7-12 мг на 100 г
✅Семена тыквы, орехи, кунжут — 5-10 мг на 100 г
✅Сыр — 3-5 мг на 100 г
✅Яйца — 1-2 мг на 100 г
✅Бобовые, цельнозерновые — 2-4 мг на 100 г
Помним про биодоступность, не все усвоится.
Наш цинк- хелат/бисглицинат.
Самая высокая биодоступность, до 70%.
цитрат/пиколинат 30-40%, остальные формы еще меньше.
Детям, которые умеют глотать капсулы, наш цинк можно. После 10-12 лет 1 капсула в день (как взрослым), до 10 лет 1 капсула через день.
Беременным врач назначает только при доказанном дефиците.
anshina.com