Энергии мало: Списывал на возраст и на то, что много работаю.
Пошёл к Клоду. Ждал совета уровня «спи больше, пей воду». Получил другое — он отказался гадать и попросил анализы. Не «сдай кровь», а список из 35 позиций: по каждой строке написано, какое решение она меняет. И отдельно — что сдавать не надо и почему.
Сдал. Пришло 52 показателя.
Дальше он поднял мои старые анализы за шесть лет и собрал всё в одну базу. 945 строк. Стало видно что и куда двигалось.
Картина неприятная, но понятная. Дефицит B12. Гормоны просели — ровно вслед за весом, который вырос на 19 кг за год. Инсулин выше цели. Каждый показатель по отдельности — «на границе». Вместе складываются в систему.
Главный рычаг оказался не лечении таблетаками . В питании.
Вот что интересно. Клод спросил, что я люблю, а что не ем вообще. Я надиктовал список: творог — фаворит, курица — фаворит, овсянку не переношу, брокколи и баклажаны мимо, рыбы за городом нормальной не купить.
На выходе — меню на четыре дня. Из моей любимой еды. С калориями и БЖУ по каждому приёму. Список покупок с граммами и упаковками. Десять рецептов с шагами. Одним PDF на телефон.
Это не «спроси у нейросети рецепт». Это диагностика, разбор, план и исполнение — на моих данных и под мои вкусы.
Пошёл пробовать следующий шаг — чтобы он сам собрал мне корзину в Пятёрочке по этому списку.
ПС: девять страниц, десять рецептов и ни одной брокколи )
📱 Системный гуманИИст | @FirstonOzon
🎭 Мафклуб предпринимателей | @sellersmafia
🧩 Сообщество «СИИстема» — moderator.top/siistema
Пошёл к Клоду. Ждал совета уровня «спи больше, пей воду». Получил другое — он отказался гадать и попросил анализы. Не «сдай кровь», а список из 35 позиций: по каждой строке написано, какое решение она меняет. И отдельно — что сдавать не надо и почему.
Сдал. Пришло 52 показателя.
Дальше он поднял мои старые анализы за шесть лет и собрал всё в одну базу. 945 строк. Стало видно что и куда двигалось.
Картина неприятная, но понятная. Дефицит B12. Гормоны просели — ровно вслед за весом, который вырос на 19 кг за год. Инсулин выше цели. Каждый показатель по отдельности — «на границе». Вместе складываются в систему.
Главный рычаг оказался не лечении таблетаками . В питании.
Вот что интересно. Клод спросил, что я люблю, а что не ем вообще. Я надиктовал список: творог — фаворит, курица — фаворит, овсянку не переношу, брокколи и баклажаны мимо, рыбы за городом нормальной не купить.
На выходе — меню на четыре дня. Из моей любимой еды. С калориями и БЖУ по каждому приёму. Список покупок с граммами и упаковками. Десять рецептов с шагами. Одним PDF на телефон.
Это не «спроси у нейросети рецепт». Это диагностика, разбор, план и исполнение — на моих данных и под мои вкусы.
Пошёл пробовать следующий шаг — чтобы он сам собрал мне корзину в Пятёрочке по этому списку.
ПС: девять страниц, десять рецептов и ни одной брокколи )
📱 Системный гуманИИст | @FirstonOzon
🎭 Мафклуб предпринимателей | @sellersmafia
🧩 Сообщество «СИИстема» — moderator.top/siistema