Всем привет!

Сегодня говорим про #дневнойсон 😴

Это потребность, которая:
🔥свойственна всем (и совам, и жаворонкам);
🔥редко удовлетворяется; 🔥сильно повышает продуктивность;
🔥позволяет отчасти компенсировать ночной недосып (в разумных пределах)

Исследования NASA о влиянии дневного сна на работу пилотов показали, что 26 минут сна повышают работоспособность на 34% 💪🏼

Даже 10–12 минут сна делают из одного рабочего дня два. Без них вторая половина обычного рабочего дня бывает не очень продуктивной: после обеда в районе двух часов активность снижается, начинает клонить в сон 💤

Благодаря короткому дневному сну во второй половине дня вы сможете работать так же продуктивно, как и в первой. Да, первые минут пятнадцать после пробуждения чувствуется легкая сонливость — в этой ситуации помогает чашка кофе или чая ☕️

Некоторые выпивают кофе перед дневным сном, ставят будильник ⏰ на 15–20 минут и просыпаются как раз тогда, когда кофеин попадает в кровь.

Это высший пилотаж, но попробовать стоит: ученые доказали, что так называемый co ee nap (то есть сочетание дневного сна в течение 20 минут и кофе) бодрит лучше, чем кофе или дневной сон по отдельности 😎

Многие люди не могут уснуть днем. В чем обычно проблема⁉️

🚫Психологически давят незавершенные дела и задачи: лучше их выгружать из памяти на бумагу, в органайзеры, списки задач.
🚫Слишком светло или шумно: используйте маску и беруши.

Успехов и отличного дня! 😉