Метаморфоза

Решил вспомнишь - Классические мифы

1. Кардио — лучший способ сбросить вес:
Кардиотренировки важны для сердечно-сосудистой системы, но силовые тренировки также играют значительную роль в похудении. Силовые тренировки увеличивают мышечную массу, что способствует более высокому уровню метаболизма.

2. Женщины станут "перекачанными" от силовых тренировок:
У женщин естественно более низкий уровень тестостерона, что делает набор большого объема мышечной массы сложным. Силовые тренировки помогают укрепить мышцы и улучшить общий тонус тела.

3. Чем больше тренируешься, тем лучше:
Переутомление и отсутствие отдыха могут привести к травмам и перетренированности. Важно давать организму время на восстановление.

4. Если ты не потеешь, ты не тренируешься достаточно интенсивно:
Пот — это не показатель качества тренировки. Люди потеют по-разному в зависимости от множества факторов, включая температуру окружающей среды и индивидуальные особенности организма.

5. Силовые тренировки приводят к ЗАЖАТОСТИ мышц:
Силовые тренировки с правильной техникой и растяжкой могут увеличить гибкость и подвижность.

6. Можно похудеть только в определенных зонах тела (локальное похудение):
Локальное похудение — миф. Потеря жира происходит по всему телу в зависимости от генетики и общей физической активности.

7. Нужно тренироваться каждый день:
Организму необходимо время для восстановления. Часто достаточно 3-5 тренировок в неделю с днями отдыха между ними.

8. Еда после 6 вечера ведет к набору веса:
Набор веса зависит от общего количества потребляемых калорий и уровня физической активности, а не от времени приема пищи.

9. Быстрые результаты от диет и упражнений:
Постоянные изменения требуют времени. Быстрое снижение веса или набор мышечной массы происходит от набора или слива воды.

10. Протеиновые добавки необходимы для набора мышечной массы:
Протеиновые добавки могут быть полезны, но достаточное количество белка можно получить из обычных продуктов питания, таких как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые.

Заключение - Молимся на базу

Качайтесь
норм ешьте - Считайте КБЖУ по возможности
Делайте кардио для здоровья сердца
Ну что вы поняли?
Держите буську