Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Трицепсы:
6 упражнений для рук с гантелями.
Разгибание рук из-за головы:
10-12 повторений, 2 подхода.
Разгибание из-за головы одной рукой:
10-12 повторений, 2 подхода.
Разгибание рук с опорой на скамью:
10-12 повторений, 2 подхода.
Попеременные разгибания рук:
18-20 повторений, 2 подхода.
Разгибание рук в планке:
10-12 повторений, 2 подхода.
Разгибание рук лежа на полу:
10-12 повторений, 2 подхода.
6 упражнений для рук с гантелями.
Разгибание рук из-за головы:
10-12 повторений, 2 подхода.
Разгибание из-за головы одной рукой:
10-12 повторений, 2 подхода.
Разгибание рук с опорой на скамью:
10-12 повторений, 2 подхода.
Попеременные разгибания рук:
18-20 повторений, 2 подхода.
Разгибание рук в планке:
10-12 повторений, 2 подхода.
Разгибание рук лежа на полу:
10-12 повторений, 2 подхода.