​​Командировка - не повод пропускать тренировку 🧐 тем более, что я и так уже слишком много прогулял... По уважительным причинам, конечно же 😆
Поэтому вчера у меня был #SundayLongRun по-московски.

👣 25 км
⏱ 2:22’51
🏃🏻‍♂️ ср. темп 5’43
❤ ср. ЧСС - 153 уд/мин (оптический датчик в часах)
🔥 сожжено 2580 ккал
🌤 6 С

Естественно, обязательными точками на маршруте стали Кремль и Красная площадь 🙃 по питерской привычке остальную дистанцию протопал по набережным. Через Лужники до МИДа и обратно.

В Питере я постоянно бываю в местах, по которым проходят маршруты основных забегов города. Поэтому там уже всё привычно и не вызывает особых эмоций.
В Москве же на протяжении всей тренировки я ловил флэшбэки с сентябрьского марафона: и виды, и погода, и отличное настроение - всё напоминало самое крутое беговое событие России 😎

Мой тренер Иван сказал бежать спокойно. В моём случае - это не быстрее 6’15 на километр, а то и медленнее, чтобы пульс не поднимался выше 140 ударов в минуту.
Но ноги сами несли меня по 5’40, местами и по 5’20, и было в кайф! 🤤

В сентябре вернусь сюда, чтобы как следует отжечь и сделать новый личник на марафоне 🔥