Практика: кто видит мысли?
Ум похож на реку с бурным течением. Мысли несутся волнами эмоций, желания всплывают как коряги, а мы хватаемся за первую попавшуюся соломинку и плывём куда глаза глядят. Обычно до водопада.
Буддизм ухмыляется и спрашивает. А кто вообще за штурвалом у этого цирка?
Сядь спокойно
Спина прямая, подбородок чуть вниз. Руки на бёдрах или коленях ладонями вверх. Глаза закрыты или приоткрыты, взгляд в пол как у ламы который уже всё видел.
Дыхание само дышит.
Подумай вот о чем. Ты не твое тело. Не только тело. Ты пространство в котором это тело трепыхается от рождения к смерти и пытается казаться главным.
Вдох. Выдох. Не командуй дыханию.
Просто следи как воздух сам входит и выходит из носа.
Но ты не привык следить и первая же мысль утащила тебя в завтрашний день или вчерашнюю обиду.
Вернись. Не ругайся с собой. Спроси с ухмылкой. Кто только что заметил что я свалил?
Кто этот строгий контролёр который даже в отпуске не спит.
Мысли облака.
Мысль приплыла.
Сделала круг покричала "срочно решай".
Уплыла. Ей плевать на твою веру или неверие. Отметь как факт. Вот есть облако. Вот нет облака. Следующее уже в пути.
Но ты и не мысли. Ты же не эти паникёры.
Ты небо которое лениво зевает глядя на их суету.
Гнев вспыхнул. Радость заулыбалась. Страх завыл под кроватью.
Не геройствуй не заливай водой не подкидывай дров.
Отметь где в теле жжёт сжимает колет. Задайся вопросом:
Кто же этот зритель который сидит в первом ряду и ждёт продолжения?
Ты не актёр. Ты тот кто уже знает финал.
В разгаре потока брось:
Я сейчас реагирую или просто смотрю кино?
И сразу:
Кто задал этот дурацкий вопрос?
Не копайся в ответах. Сама остановка потока сработает как холодный душ для перегретого ума.
Вдруг понимаешь что центр уже здесь а не там где шум.
Малые ритуалы дня или как портить себе кайф от нытья
Раз в день 5–10 минут. Посадка как у статуи. Дыхание без режиссуры. Мысли эмоции на автопилоте мимо. Остальное время делай засады уму.
Что думаю? Что чувствую?
Кто этот шутник который это фиксирует? Кто спрашивает?
Парадокс. Пытаешься схватить контроль над мыслями они душат крепче. Отпустишь они вдруг начинают слушаться. Пространство внутри смеётся чистое как река после дождя. Мысли плывут дальше но руль уже не у них.
Ум похож на реку с бурным течением. Мысли несутся волнами эмоций, желания всплывают как коряги, а мы хватаемся за первую попавшуюся соломинку и плывём куда глаза глядят. Обычно до водопада.
Буддизм ухмыляется и спрашивает. А кто вообще за штурвалом у этого цирка?
Сядь спокойно
Спина прямая, подбородок чуть вниз. Руки на бёдрах или коленях ладонями вверх. Глаза закрыты или приоткрыты, взгляд в пол как у ламы который уже всё видел.
Дыхание само дышит.
Подумай вот о чем. Ты не твое тело. Не только тело. Ты пространство в котором это тело трепыхается от рождения к смерти и пытается казаться главным.
Вдох. Выдох. Не командуй дыханию.
Просто следи как воздух сам входит и выходит из носа.
Но ты не привык следить и первая же мысль утащила тебя в завтрашний день или вчерашнюю обиду.
Вернись. Не ругайся с собой. Спроси с ухмылкой. Кто только что заметил что я свалил?
Кто этот строгий контролёр который даже в отпуске не спит.
Мысли облака.
Мысль приплыла.
Сделала круг покричала "срочно решай".
Уплыла. Ей плевать на твою веру или неверие. Отметь как факт. Вот есть облако. Вот нет облака. Следующее уже в пути.
Но ты и не мысли. Ты же не эти паникёры.
Ты небо которое лениво зевает глядя на их суету.
Гнев вспыхнул. Радость заулыбалась. Страх завыл под кроватью.
Не геройствуй не заливай водой не подкидывай дров.
Отметь где в теле жжёт сжимает колет. Задайся вопросом:
Кто же этот зритель который сидит в первом ряду и ждёт продолжения?
Ты не актёр. Ты тот кто уже знает финал.
В разгаре потока брось:
Я сейчас реагирую или просто смотрю кино?
И сразу:
Кто задал этот дурацкий вопрос?
Не копайся в ответах. Сама остановка потока сработает как холодный душ для перегретого ума.
Вдруг понимаешь что центр уже здесь а не там где шум.
Малые ритуалы дня или как портить себе кайф от нытья
Раз в день 5–10 минут. Посадка как у статуи. Дыхание без режиссуры. Мысли эмоции на автопилоте мимо. Остальное время делай засады уму.
Что думаю? Что чувствую?
Кто этот шутник который это фиксирует? Кто спрашивает?
Парадокс. Пытаешься схватить контроль над мыслями они душат крепче. Отпустишь они вдруг начинают слушаться. Пространство внутри смеётся чистое как река после дождя. Мысли плывут дальше но руль уже не у них.