В моих стандартных рекомендациях всегда стоит пункт "Нормализация режима сна и бодрствования"
И недавно в F&S вышла прекрасная работа на эту тему

Взяли 1070 женщин, опросили о том, как они спят и затем посмотрели АМГ, количество фолликулов, ФСГ, ЛГ, тестостерон и эстрадиол

Мне нравятся работы с простыми решениями и методами, где можно что-то улучшить простыми действиями.

Выяснилось, что у тех кто плохо спит ниже АМГ, меньше фолликулов и в целом резерв страдает
Риски по снижению резерва в этой группе женщин выше в 3.8 раз
Далее распределили группы по индексу массы тела и выявили, что самый большой риск у недосыпающих с ИМТ менее 18,5 кг/м2.

На сегодня для вас задание - лечь спать не позднее 23:00, спать не меньше 7,5 часов и за час до сна не использовать телефон, телевизор или компьютер.

Пруфы: ссылочка

----------------------------
Для связи: @dvortsov_ivf

Запись на прием: Ссылка

Отзывы: Продокторов

Донаты на рекламу и развитие канала: https://pay.cloudtips.ru/p/7c0e8da1