Сушка 2 неделя
На неделю диапазон Белки 96-130. Жиры 40-64. Углеводы 165-210. Ккал 1500-1900 в сутки не больше не меньше
Питание на Понедельник!!!
#питание #рецепты #дляпохудения
Понедельник
6:30 Стакан воды
7:00 накрошить в салат 1целое яйцо+1белок .Зелень(лук,петрушка,укроп),1огурец,1помидор,листовой салат(или пекинская капуста 5-6 листов)+цельнозерновой хлеб(кусок)или хлебцы 3шт
9:30 Стакан воды
10:00овсяная каша на воде с яблоком и сахзамом 200-250грамм(в готовом виде)стакан 250грамовый
11:30 Стакан воды
12:00 куриные бидочки с рисом (1,5 колоды карт)+пекинская капуста 5-6 листов
13:30 Стакан воды
15:00 молоко250мл+банан
16:30 Стакан воды
17:00 гороховая каша/либо овсяная каша с яблоком 200-250гр
18:00-20:00 0,5-1 литр воды
21:00 творог 2% 150гр+катык 3,2%100мл +сахзам(порошкообразный)