Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
СМЕНА ПОЛОЖЕНИЯ ТЕЛА НА КОВРИКЕ, ЧЕРЕЗ ВИНЬЯСУ
От Простого к Сложному:
Виньяса - это движение.
Вариант 1️⃣Сложный
👉Из Собаки Мордой Вниз с одной ногой:
1. В положении собаки мордой вниз, перенесите вес тела на одну ногу, в то время как другая нога поднимается вверх и назад, удлиняясь от пятки до макушки и обратно.
2. Сгибая поднятую ногу в колене, приведите бедро к животу, затем сделайте плавный шаг вперёд между руками.
Вариант 2️⃣Легкий
👉Из Кошки с одной ногой:
1.В позе кошки руки под плечами, колени под бедрами. Поднимите ногу от пола высоко вверх
2. Медленно сгибая ее, приведите бедро согнутой ноги к животу, активно работая мышцами пресса.
3. Сделайте шаг вперёд ногой между руками
💥Оба эти варианта требуют активной работы всего тела и включают в себя как мышцы живота, так и нижней части тела. Эта техника шага помогает отлично укрепить мышцы всего тела.
✔️Выберете ли вы более простую или сложную версию, помните о важности плавности и контроля в каждом движении.
Ваша ЙогаДома ❤️
От Простого к Сложному:
Виньяса - это движение.
Вариант 1️⃣Сложный
👉Из Собаки Мордой Вниз с одной ногой:
1. В положении собаки мордой вниз, перенесите вес тела на одну ногу, в то время как другая нога поднимается вверх и назад, удлиняясь от пятки до макушки и обратно.
2. Сгибая поднятую ногу в колене, приведите бедро к животу, затем сделайте плавный шаг вперёд между руками.
Вариант 2️⃣Легкий
👉Из Кошки с одной ногой:
1.В позе кошки руки под плечами, колени под бедрами. Поднимите ногу от пола высоко вверх
2. Медленно сгибая ее, приведите бедро согнутой ноги к животу, активно работая мышцами пресса.
3. Сделайте шаг вперёд ногой между руками
💥Оба эти варианта требуют активной работы всего тела и включают в себя как мышцы живота, так и нижней части тела. Эта техника шага помогает отлично укрепить мышцы всего тела.
✔️Выберете ли вы более простую или сложную версию, помните о важности плавности и контроля в каждом движении.
Ваша ЙогаДома ❤️