ЙогаДома ТатьянаДавыдова

​​ЧАКРЫ И ЭМОЦИИ

1️⃣ Муладхара (Корневая чакра) и чувство безопасности

Муладхара, расположенная в области промежности, отвечает за чувство безопасности, стабильности и заземленности. Когда корневая чакра сбалансирована, мы чувствуем себя защищенными и уверенными в своих силах. Напротив, блокировки в этой чакре могут проявляться в виде страха, тревожности и неуверенности.

Практика:
- Асаны: Тадасана (Поза Горы), Врикшасана (Поза Дерева)
- Медитация: Визуализация корневой чакры как красного светящегося шара, укрепляющего связь с землей
- Аффирмация: "Я защищен и стабилен."

2️⃣Свадхистана (Сакральная чакра) и творчество

Свадхистана находится в нижней части живота и отвечает за нашу творческую энергию, сексуальность и удовольствие. Блокировки в сакральной чакре могут привести к чувству вины, подавленности и проблемам с интимными отношениями.

Практика:
- Асаны: Баддха Конасана (Поза Связанного Угла), Уткатасана (Поза Стула)
- Медитация: Визуализация сакральной чакры как оранжевого светящегося шара, символизирующего творчество и радость
- Аффирмация: "Я принимаю и выражаю свою творческую энергию свободно."

3️⃣Манипура (Чакра солнечного сплетения) и уверенность в себе

Манипура расположена в области солнечного сплетения и связана с нашей личной силой, самооценкой и волей. Дисбаланс в этой чакре может вызвать чувство стыда, низкую самооценку и отсутствие мотивации.

Практика:
- Асаны: Навасана (Поза Лодки), Бхуджангасана (Поза Кобры)
- Медитация: Визуализация манипуры как желтого светящегося шара, излучающего тепло и силу
- Аффирмация: "Я уверен в себе и своей силе."

4️⃣Анахата (Сердечная чакра) и любовь

Анахата, расположенная в центре груди, отвечает за нашу способность любить и быть любимыми. Блокировки в сердечной чакре могут привести к чувству одиночества, обиде и неспособности прощать.

Практика:
- Асаны: Уштрасана (Поза Верблюда), Гарудасана (Поза Орла)
- Медитация: Визуализация анахаты как зеленого светящегося шара, испускающего любовь и гармонию
- Аффирмация: "Я открыт для любви и сострадания."

5️⃣Вишудха (Горловая чакра) и общение

Вишудха находится в области горла и отвечает за наше самовыражение и способность общаться. Дисбаланс в этой чакре может проявляться в виде затруднений в общении, страха выражать свои мысли и чувства.

Практика:
- Асаны: Матсиасана (Поза Рыбы), Сарвангасана (Поза свечи)
- Медитация: Визуализация вишудхи как голубого светящегося шара, облегчающего свободное выражение
- Аффирмация: "Я выражаю свои мысли и чувства свободно и честно."

6️⃣Аджна (Третий глаз) и интуиция

Аджна расположена в области лба, между бровями, и связана с нашей интуицией и внутренним видением. Блокировки в этой чакре могут вызвать путаницу, сомнения и отсутствие ясности.

Практика:
- Асаны: Балаасана (Поза Ребенка), Сухасана (Простая Поза)
- Медитация: Визуализация аджны как индиго светящегося шара, способствующего внутреннему видению
- Аффирмация: "Я доверяю своей интуиции и внутреннему знанию."

7️⃣Сахасрара (Коронная чакра) и духовное соединение

Сахасрара находится на вершине головы и отвечает за наше духовное соединение и осознание.

Практика:
- Асаны: Шавасана (Поза Трупа), Падмасана (Поза Лотоса)
- Медитация: Визуализация сахасрары как фиолетового или белого светящегося шара, соединяющего с высшим сознанием
- Аффирмация: "Я открыт для божественного руководства и мудрости."

​​ПИТАНИЕ ГРЕЧКОЙ С КЕФИРОМ
может принести пользу как в контроле уровня сахара в крови, так и в управлении весом, благодаря богатому содержанию пищевых волокон, пробиотиков и важных микроэлементов.

☘️Исследования показали, что употребление гречки способствует улучшению чувствительности клеток к инсулину и полезно в диете людей, страдающих диабетом второго типа. Это объясняется наличием в гречке диетических волокон и комплексных углеводов, которые обеспечивают более медленный рост уровня глюкозы в крови после еды.

☘️Кефир богатый источник пробиотиков, которые поддерживают здоровье кишечника и могут способствовать более эффективному метаболизму и усвоению питательных веществ. Доказано, что здоровье кишечной микрофлоры связано с низким уровнем жировой массы и улучшением метаболической деятельности

☘️Сочетание гречки с кефиром обеспечивает не только насыщение полезными микроэлементами, но и способствует более длительному чувству насыщения, что может быть полезным для контроля аппетита и поддержания низкокалорийной диеты. Это сочетание также может улучшает пищеварение и стабилизирует уровень сахара в крови, что делает его идеальным вариантом для здорового завтрака или ужина в рамках программы похудения.

Ваша ЙогаДома ❤️