Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
ДЫХАНИЕ В ЙОГЕ: ТРЕНИРОВКА НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ И ТЕЛА
Все дыхательные тренировки основаны на одном важном физиологическом принципе:
Поверхностное и частое дыхание возбуждает нервную систему, в то время как глубокое и редкое дыхание способствует её расслаблению.
Этот принцип лежит в основе всех пранаям, будь то простые дыхательные упражнения или сложные техники.
🌬️Дыхание напрямую связано с работой вегетативной нервной системы. Люди с нестабильной нервной системой дышат в среднем на 15% чаще, чем спокойные индивиды. Это приводит к постоянному возбуждению симпатической нервной системы, что может вызывать тревожность, стресс и даже физические недомогания.
Глубокое и медленное дыхание, наоборот, активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и восстановление.
Таким образом, регулярная практика пранаямы помогает снизить уровень стресса, улучшить качество сна и повысить общее чувство благополучия.
Кроме воздействия на нервную систему, дыхательные упражнения имеют множество физических преимуществ:
1️⃣ Улучшение оксигенации тканей: Глубокое дыхание увеличивает поступление кислорода в кровь, что улучшает питание тканей и органов.
2️⃣ Детоксикация: Углубленное дыхание способствует более эффективному выведению токсинов из организма через лёгкие.
3️⃣ Стабилизация кровяного давления: Регулярная практика пранаямы помогает нормализовать кровяное давление, что полезно для сердечно-сосудистой системы.
4️⃣ Укрепление дыхательной мускулатуры: Пранаяма тренирует межрёберные мышцы и диафрагму, что повышает общую выносливость и улучшает дыхательную функцию.
Ваша ЙогаДома ❤️
Все дыхательные тренировки основаны на одном важном физиологическом принципе:
Поверхностное и частое дыхание возбуждает нервную систему, в то время как глубокое и редкое дыхание способствует её расслаблению.
Этот принцип лежит в основе всех пранаям, будь то простые дыхательные упражнения или сложные техники.
🌬️Дыхание напрямую связано с работой вегетативной нервной системы. Люди с нестабильной нервной системой дышат в среднем на 15% чаще, чем спокойные индивиды. Это приводит к постоянному возбуждению симпатической нервной системы, что может вызывать тревожность, стресс и даже физические недомогания.
Глубокое и медленное дыхание, наоборот, активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и восстановление.
Таким образом, регулярная практика пранаямы помогает снизить уровень стресса, улучшить качество сна и повысить общее чувство благополучия.
Кроме воздействия на нервную систему, дыхательные упражнения имеют множество физических преимуществ:
1️⃣ Улучшение оксигенации тканей: Глубокое дыхание увеличивает поступление кислорода в кровь, что улучшает питание тканей и органов.
2️⃣ Детоксикация: Углубленное дыхание способствует более эффективному выведению токсинов из организма через лёгкие.
3️⃣ Стабилизация кровяного давления: Регулярная практика пранаямы помогает нормализовать кровяное давление, что полезно для сердечно-сосудистой системы.
4️⃣ Укрепление дыхательной мускулатуры: Пранаяма тренирует межрёберные мышцы и диафрагму, что повышает общую выносливость и улучшает дыхательную функцию.
Ваша ЙогаДома ❤️