АСАНА🤩НЕДЕЛИ

Асана этой недели — Адхо Мукха Вирасана (поза Героя лицом вниз). Название складывается из трёх санскритских слов: «Адхо» — вниз, «Мукха» — лицо, «Вирасана» — поза Героя. В этой позе тело героя склоняется до земли, символизируя одновременно внутреннюю силу и глубокое расслабление, столь необходимое для восстановления.

Наш преподаватель Лидия Щерба в своём уроке на платформе iPractika подробно объясняет, как выполнить Адхо Мукха Вирасану при помощи стула 🪑

Польза:

➡️Мягко удлиняет позвоночник по всей длине, освобождая пространство между позвонками

➡️Раскрывает грудную клетку и подмышечные области, увеличивая подвижность плечевых суставов

➡️Способствует полному и спокойному дыханию, снимая поверхностное напряжение с диафрагмы

➡️Глубоко успокаивает ум и помогает при эмоциональном истощении

➡️Облегчает дискомфорт в спине и тяжесть внизу живота во время менструации

➡️Снимает хроническое напряжение с шеи, трапециевидных мышц и основания черепа

➡️Является идеальной подготовкой к более глубоким наклонам

Занимайтесь йогой правильно с профессиональными преподавателями в наших центрах и онлайн! ❤️