АСАНА📍НЕДЕЛИ

Асана этой недели — Уттана Падасана. Уттана означает «вытянутый» или «положение лежа на спине лицом вверх». Пада — «нога». Это прогиб с опорой на таз и голову, в котором прямые руки и ноги вытянуты по углом 45-50 градусов к полу.

Елена Зубакина в своём уроке на платформе iPractika объясняет, как правильно войти в асану.

Польза:

➡️Укрепляет глубокие мышцы живота и поясничную область, формируя надёжный мышечный корсет

➡️Тонизирует органы брюшной полости, улучшает перистальтику кишечника и пищеварение

➡️Вытягивает заднюю поверхность ног и подколенные сухожилия

➡️Учит контролировать наклон таза и положение крестца

➡️Укрепляет мышцы спины, особенно в нижнем отделе

➡️Стимулирует кровообращение в области малого таза

➡️Повышает общую выносливость и способность удерживать статические позы

Занимайтесь йогой правильно с профессиональными преподавателями в наших центрах и онлайн! ❤️