Заметила за собой такую вещь —
иногда ловлю прокрастинацию в ИИ-сервисах. Чаще всего происходит, когда мозг уже явно устал и перегружен, но оторваться невозможно и ты начинаешь под видом серьезной деятельности закидывать нейронку вопросами и задачами, хотя всем в этот момент очевидно, что к результату мы не приближаемся.
Мой редакторский мозг сразу выдал этому феномену название —
ProcrAIstination. Пошла почитать, а что на эту тему пишут, и пишут ли.
На
Medium нашла похожую идею: искусственный интеллект, призванный повысить продуктивность, помогает нам избегать работы под видом «высокотехнологичных занятий». Там же это называют «продуктивной прокрастинацией», которая просто даёт дофамин от ощущения прогресса, но не двигает вперёд.
В статье описаны три типичных сценария:
•
Ловушка оптимизации. Прокрастинация под видом подготовки. Кажется, что нужно найти идеальный AI-инструмент или промпт, и ты тратишь часы на тесты и туториалы, пока приближается дедлайн. Иллюзия деловитости без реального движения.
•
Иллюзия делегирования. Вера в то, что «ИИ сделает лучше меня». В итоге человек бесконечно шлифует запросы или пишет подробные ТЗ боту, хотя вручную всё заняло бы 15 минут.
•
Аналитический паралич. Когда ИИ используется для бесконечного сбора данных и вариантов. Нейросеть даёт бездонный поток идей и сценариев, и ты тонешь в нём, вместо того чтобы просто выбрать направление и начать. Иллюзия тщательной подготовки — но фактически просто откладывание старта.
Почему мы с этим сталкиваемся?
Психологи говорят: прокрастинация — не про время, а про избегание стресса и дискомфорта.
ИИ даёт идеальный побег: ощущение, что ты наконец подготовлен к старту, надежду на чудо-решение и чувство контроля через сбор данных.
Мозг получает ту же награду, что и от настоящей продуктивности, поэтому втягивает особенно быстро.
__________________________Это, конечно же, не означает, что нам срочно надо убрать ИИ. Нейронки могут, как затягивать, так и ускорять. Истина в осознанности и управлении ситуацией.
__________________________Как не прокрастинировать с ИИ 👇⚪️ 1.
Начните с цели.
Перед тем как открыть ChatGPT, спросите себя:
«Что я хочу получить через 15–30 минут?»
Запишите это — и не отклоняйтесь.
⚪️
2. Ограничьте время.Поставьте таймер. Что вы должны успеть сделать за это время? Например, собрать вводные или набросать черновой вариант. Как только время выйдет, переходите к следующему этапу.
⚪️
3. Проверяйте свое состояние.Если вы в потоке дел и у вас не было перерыва несколько часов, то лучше сначала сделать паузу.
__________________________А какой вид
ProcrAIstination бывает у вас?
💯— ловушка оптимизации
😱 — иллюзия делегирования
🙏 — аналитический паралич
🔥— все сразу
