Как соцсети влияют на самооценку человека
Со всех сторон сейчас трубят о вреде смартфонов и соцсетей. Но давайте разберёмся: полезны или вредны соцсети для взрослых людей.
Очевидная польза соцсетей, в частности интернета, — возможность найти себе людей по интересам и быть в курсе новостей. Как говорится, на людей посмотреть и себя показать. Одиночество вообще плохая штука для человека, так что общение, пусть и виртуальное, — это благо. Однако здесь же начинается подвох.
Во-первых, мы начинаем сравнивать себя с другими. В соцсетях, особенно в запрещённом нынче Инстаграме, есть культ успеха и радости. Мало кто там рассказывает о своих проблемах. А если и рассказывают, то алгоритмы это в массы не пускают.
И вот вы открываете ленту, а там у всех успех, красота, деньги, отношения и «лучшая версия себя». Проблема в том, что вы сравниваете свой сложный внутренний мир с чужой витриной. И в таком сравнении почти невозможно «выиграть».
Во-вторых, формируется зависимость самооценки от внешнего подкрепления. Лайки, комментарии, просмотры — это система быстрого позитивного подкрепления на дофаминовой дуге. Мозг быстро учится: «выложил контент — получил лайки, одобрение — я в порядке». Если одобрения не последовало — «со мной что-то не так». Самооценка начинает колебаться не от реальных достижений, а от реакции аудитории.
В-третьих, искажается норма. Если вы каждый день видите «идеальные» тела, «успешный успех» и «счастливые отношения», мозг начинает считать это стандартом. И тогда обычная жизнь начинает восприниматься как недостаточная. Хотя она просто нормальная.
Ко мне в терапию регулярно приходят весьма успешные клиентки, которым кажется, что они не дотягивают. Почему? Потому что они смотрят Инстаграм, а там у всех всё цветёт и пахнет.
В-четвёртых, включается эффект группы. Если вокруг вас среда, где ценятся определённые стандарты — внешности, успеха, поведения, — вы постепенно начинаете под них подстраиваться. Даже если изначально они вам не близки.
В любом случае главное — понять, какую функцию для вас выполняют соцсети, а уже потом думать, насколько они вообще подходят для реализации этой функции.
Подробнее о том, зачем мы листаем соцсети и что нам это даёт, я расскажу в другом посте.
А вы пока поделитесь: часто ли сравниваете себя с другими в соцсетях?
Со всех сторон сейчас трубят о вреде смартфонов и соцсетей. Но давайте разберёмся: полезны или вредны соцсети для взрослых людей.
Очевидная польза соцсетей, в частности интернета, — возможность найти себе людей по интересам и быть в курсе новостей. Как говорится, на людей посмотреть и себя показать. Одиночество вообще плохая штука для человека, так что общение, пусть и виртуальное, — это благо. Однако здесь же начинается подвох.
Во-первых, мы начинаем сравнивать себя с другими. В соцсетях, особенно в запрещённом нынче Инстаграме, есть культ успеха и радости. Мало кто там рассказывает о своих проблемах. А если и рассказывают, то алгоритмы это в массы не пускают.
И вот вы открываете ленту, а там у всех успех, красота, деньги, отношения и «лучшая версия себя». Проблема в том, что вы сравниваете свой сложный внутренний мир с чужой витриной. И в таком сравнении почти невозможно «выиграть».
Во-вторых, формируется зависимость самооценки от внешнего подкрепления. Лайки, комментарии, просмотры — это система быстрого позитивного подкрепления на дофаминовой дуге. Мозг быстро учится: «выложил контент — получил лайки, одобрение — я в порядке». Если одобрения не последовало — «со мной что-то не так». Самооценка начинает колебаться не от реальных достижений, а от реакции аудитории.
В-третьих, искажается норма. Если вы каждый день видите «идеальные» тела, «успешный успех» и «счастливые отношения», мозг начинает считать это стандартом. И тогда обычная жизнь начинает восприниматься как недостаточная. Хотя она просто нормальная.
Ко мне в терапию регулярно приходят весьма успешные клиентки, которым кажется, что они не дотягивают. Почему? Потому что они смотрят Инстаграм, а там у всех всё цветёт и пахнет.
В-четвёртых, включается эффект группы. Если вокруг вас среда, где ценятся определённые стандарты — внешности, успеха, поведения, — вы постепенно начинаете под них подстраиваться. Даже если изначально они вам не близки.
В любом случае главное — понять, какую функцию для вас выполняют соцсети, а уже потом думать, насколько они вообще подходят для реализации этой функции.
Подробнее о том, зачем мы листаем соцсети и что нам это даёт, я расскажу в другом посте.
А вы пока поделитесь: часто ли сравниваете себя с другими в соцсетях?