Всем привет) из-за работы пришлось почти на сутки пропасть)
Вчера сделал неплохую тренировку:
На силовую часть взял жим лёжа 8х3 с увеличением веса
А дальше два комплекса:
1-й:
10 рывков в сед штанги
20 пресса с удержанием блина
3 круга
2-й:
10 тяг штанги в наклоне
10 румынских тяг на прямых ногах)
Вчера сделал неплохую тренировку:
На силовую часть взял жим лёжа 8х3 с увеличением веса
А дальше два комплекса:
1-й:
10 рывков в сед штанги
20 пресса с удержанием блина
3 круга
2-й:
10 тяг штанги в наклоне
10 румынских тяг на прямых ногах)