График активности ваших гормонов

Мы решили разбавить научные публикации более приземленными для простых обывателей, поэтому подготовили для вас график, с помощью которого вы можете планировать свой день более продуктивно⤵️

🕔5:00 — начало синтеза гормона счастья — серотонина.
🕕6:00 — просыпается кортизол — он готовит ваш организм к пробуждению.
🕖7:00 — конец синтеза мелатонина — дальнейший сон теряет всякий смысл.
🕗8:00 — пробуждаются стероидные гормоны — самое время для зарядки.
🕛10:00-17:00 — пик ДГЭА — гормона, властвующего над вниманием и памятью.
🕠17:00 — снижение уровня кортизола — стоит отложить важные дела на завтра.
🕤21:00 — начало синтеза мелатонина — организм снова хочет в теплую и уютную кроватку.

График основан на средних показателях, так что если вдруг вы та ещё сова и ложитесь спать с рассветом солнца, не стоит паниковать и бежать к врачу😅

Гормоны – в норме!