Мысль, чувство и тело: три части одной истории

Вернёмся к Маше и попросим её вспомнить момент, когда она узнала об измене.

Что первым появляется в голове?

«Это катастрофа».

«Я не смогу с этим справиться».

«Меня предали».

«Я была недостаточно хорошей».

Это не спокойные размышления, которые человек сформулировал после долгого анализа. Это мгновенные автоматические мысли, появившиеся в самый тяжёлый момент.

Теперь спросим Машу, что она чувствует.

Огромную обиду. Страх. Гнев. Стыд. Иногда такую сильную боль, что словами её описать трудно.

А что происходит в теле?

Хочется сжаться, спрятаться, убежать. Или, наоборот, закричать, ударить, немедленно что-то сделать.

Получается, что тяжёлое воспоминание хранится не как сухой факт: «В таком-то году муж мне изменил».

Оно может сохранять внутри себя целый комплекс:

— 🖼️картинку произошедшего;

— 💬мысли о себе и мире;

— 😱сильные эмоции;

— 🫀телесную реакцию;

— 🏃‍♂️‍➡️🥊😨импульс защищаться, нападать, убегать или замирать.

Именно поэтому человек может сто раз сказать себе: «Это уже прошло», но при напоминании снова чувствовать себя так, словно всё происходит сейчас.

Травматические воспоминания действительно могут возвращаться в виде эмоционально насыщенных образов и сопровождаться выраженной физиологической реакцией.


Какие реакции возникают у вас в теле, если вы думаете о недавнем неприятном событии в вашей жизни?👇🏻