Если в кобре ты упираешься в поясницу, а прогиб не даётся или вызывает дискомфорт - не всегда проблема в самой пояснице.

Одна из структур, которая может влиять на движение здесь, - большая поясничная мышца. Она проходит от поясничных позвонков к бедру и активно участвует в сгибании бедра и стабилизации поясницы.

При длительном сидении она работает в укороченном положении. А при некоторых вариантах тренировки пресса, особенно когда ноги активно фиксируются.

Поэтому если у тебя:
✨постоянно напряжена передняя поверхность бедра;
✨плохо ощущаешь ягодицы;
✨поясница быстро забирает нагрузку в упражнениях;
✨в упражнении кобра сразу чувствуется именно в пояснице;

попробуй сначала поработать с этой зоной, а уже потом снова выполнить движение.