Моя потрясающая физиотерапевт весной помогла мне переосмыслить идею АBC (Альберт Эллис): мы обычно планируем свою спортивную активность, представляя, что на улице солнышко, а мы полны сил и целеустремленности (А) - но бывают и дни, когда все далеко не так радужно (В), а также дни, когда даже встать с постели непросто (С).
И если иметь разный план на каждый из этих дней, планы будут выполняться на порядок лучше, чем если мы ожидаем от себя выполнения плана А в дни В и С.

Это было интутивно понятно. Я долго и с увлечением прикладывал это знание к домашнему хозяйству, с которым мне традиционно непросто, в первую очередь в силу детской травмы непосильной уборки как средства подчинения и наказания в родственном - чуть не написал "работном" - доме, где мне какое-то время в детстве пришлось жить без родителей.

Оказалось, что когда в неделю есть два нулевых дня, в которые я по хозяйству делаю ничего (0) - как правило, это дни тренингов или отдыха после тренингов, остальные дни вполне тянут на B, а один-два дня на А. Дома стало намного лучше дышать и намного лучше жить.

И только осенью - почему-то только осенью - мне пришло наконец в голову применить эту систему в собственно спортивных усилиях. И, удивительное дело, жизнь моя и тут сильно наладилась.

День А - это 30-40 минут околобеговых усилий (разминка-заминка) плюс непродолжительный забег или 60-70 минут электровелика плюс непродолжительный заплыв в реке.

День В - это 15-20 минут прогулок с собакой неторопливым темпом, включающие короткую босую прогулку по траве у дома или растяжку под навесом подъезда.

День С - это 2 минуты разминки суставов под навесом подъезда или (если даже и туда не доползти) 2 минуты приветствия солнцу на комнатном коврике у окна.

И, понятно, день 0.

И жизнь моя (а заодно собачья) улучшилась снова. И утренние консультации стали еще бодрее и собраннее 🙂 Хоть там снег, хоть там зной, хоть там дождик проливной.

Делюсь, пускай и вам поможет в чем-нибудь вашем насущном!