Как работает КПТ и что это такое простыми словами?
Когда мы рождаемся - у нас ноль программ и убеждений.
И в зависимости от того, какая была коммуникация между вами и самым близким человеком: что он говорил, как реагировал на ваши потребности (плачь, эмоции) — всё это записывается на уровне убеждений о себе и о мире.
Все это формируется в очень маленьком возрасте. И чаще всего это до 3х глубинных убеждений, на которых строятся реакции, выборы, отношения…
Эти убеждения звучат очень просто, на языке ребенка. То есть сознательно мы можем понимать, что это глупо, но убеждения действительно управляют жизнью.
Например глубинное убеждение «мир опасен», из-за которого формируется желание все контролировать. Психика запомнила — нельзя расслабляться, иначе что-то случился. Так контроль стал способом выжить.
Именно с этим работает КПТ. Схема простая: ситуация → мысль → эмоция → действие.
Например, что-то происходит.
В голове появляется мысль — часто автоматическая, мы её даже не замечаем.
Мысль порождает эмоцию.
Эмоция — действие. И так по кругу. Снова и снова одни и те же реакции на одни и те же стимулы.
Мысль отследить сложно, она быстрая и привычная. А вот эмоцию поймать проще, и от нее мы и начинаем работать.
В следующем посте дам практику как можно работать с помощью этой техники самостоятельно.
Когда мы рождаемся - у нас ноль программ и убеждений.
И в зависимости от того, какая была коммуникация между вами и самым близким человеком: что он говорил, как реагировал на ваши потребности (плачь, эмоции) — всё это записывается на уровне убеждений о себе и о мире.
Все это формируется в очень маленьком возрасте. И чаще всего это до 3х глубинных убеждений, на которых строятся реакции, выборы, отношения…
Эти убеждения звучат очень просто, на языке ребенка. То есть сознательно мы можем понимать, что это глупо, но убеждения действительно управляют жизнью.
Например глубинное убеждение «мир опасен», из-за которого формируется желание все контролировать. Психика запомнила — нельзя расслабляться, иначе что-то случился. Так контроль стал способом выжить.
Именно с этим работает КПТ. Схема простая: ситуация → мысль → эмоция → действие.
Например, что-то происходит.
В голове появляется мысль — часто автоматическая, мы её даже не замечаем.
Мысль порождает эмоцию.
Эмоция — действие. И так по кругу. Снова и снова одни и те же реакции на одни и те же стимулы.
Мысль отследить сложно, она быстрая и привычная. А вот эмоцию поймать проще, и от нее мы и начинаем работать.
В следующем посте дам практику как можно работать с помощью этой техники самостоятельно.