calm space | саморазвитие

иногда всё, что нужно после тяжёлого дня — это история, которая напомнит, что жизнь может быть доброй, тёплой и красивой, а эти фильмы, как раз то, что нужно:

— сохраняй, чтобы немного отвлечься и напомнить себе, что даже после сложного дня в жизни остаётся место для чего-то хорошего

💗

🩷соблюдают режим сна и стараются высыпаться

🩷пьют достаточно воды в течение дня

🩷не забывают про уход за кожей, даже когда нет настроения

🩷выбирают одежду, в которой чувствуют себя комфортно и уверенно

🩷чаще бывают на свежем воздухе

🩷следят за осанкой

🩷не перегружают себя постоянным стрессом и находят время для отдыха

🩷поддерживают порядок в мелочах: чистые волосы, аккуратный маникюр, ухоженная одежда

🩷заботятся не только о внешности, но и о своём внутреннем состоянии

💗ты редко хвалишь себя за достижения и сразу переключаешься на то, что ещё не сделано

💗любая ошибка кажется тебе серьёзным провалом

💗ты замечаешь свои недостатки намного чаще, чем достоинства

💗тебе сложно отдыхать без чувства вины

💗ты сравниваешь себя с другими и почти всегда не в свою пользу

💗тебе кажется, что ты могла бы стараться ещё больше, даже когда уже устала

💗ты предъявляешь к себе требования, которые никогда не предъявила бы близкому человеку

💗ты обесцениваешь свои успехи словами «мне просто повезло» или «это ничего особенного»

💗ты постоянно чувствуешь, что делаешь недостаточно

💗греческий йогурт с ягодами и гранолой
💗овсянка с фруктами и мёдом
💗тост с авокадо и яйцом
💗творог с сезонными ягодами
💗фруктовый салат
💗смузи из банана, ягод и йогурта
💗рисовые хлебцы с творожным сыром и овощами
💗сырники со сметаной и свежими фруктами
💗холодный чиа-пудинг, приготовленный с вечера
💗круассан и любимый кофе для особенно уютного утра

— иногда хорошее настроение складывается не из больших событий, а из маленьких моментов, которые мы часто не замечаем

— делись, что из этого сделаешь прямо сегодня?

💗

ты прекрасна, когда даёшь себе право отдыхать, мечтать и быть разной 💗

— раздели материал на части и распредели по дням

— выписывай только самое главное — формулы, даты, термины

— практические задания помогают запомнить теорию

— каждые 45–60 минут вставай, разминайся, пей воду

— сон перед экзаменом важнее последней ночи зубрёжки

единственное сравнение, которое действительно имеет смысл — это ты сегодня и ты вчера!

— сохрани, чтобы не думать каждый раз «что поесть?»