Доброе утро, друзья! ☀️Надеюсь, все сегодня выспались, потому что говорить будем как раз о качественном сне 😴
😴 Полноценный восьмичасовой сон - это то, что вы обычно видите в рекомендациях докторов. Все мы знаем, что самочувствие намного лучше, если качественно поспать. Но почему это так важно с позиции кардиолога?
1️⃣ Отдых для сердца и сосудов.
Во сне снижается давление и пульс, что помогает сердечно-сосудистой системе восстанавливаться.
2️⃣ Снижение уровня гормонов кортизола и инсулина.
Исследования показывают, что снижение уровня кортизола и инсулина значимо понижает риск развития атеросклероза, ожирения, сахарного диабета 2 типа.
3️⃣ Улучшение функции эндотелия сосудов.
Да, внутренний слой артерий тоже лучше работает при качественном сне.
4️⃣ Снижение сердечно-сосудистой смертности.
Исследования показывают, что качественный сон снижает риск развития инфаркта миокарда, ишемического инсульта и внезапной сердечной смерти на 22-57%.
🤩🤩🤩
И всё это безусловно очень важно, все мы это понимаем, но как улучшить сон? Как достичь полноценного восьмичасового сна? 😈
🙊Ставим сердечки, чтобы получить советы по улучшению сна, и подписываемся на канал в 🍒💬Макс и 💙Вк, чтобы оставаться на связи!
😴 Полноценный восьмичасовой сон - это то, что вы обычно видите в рекомендациях докторов. Все мы знаем, что самочувствие намного лучше, если качественно поспать. Но почему это так важно с позиции кардиолога?
1️⃣ Отдых для сердца и сосудов.
Во сне снижается давление и пульс, что помогает сердечно-сосудистой системе восстанавливаться.
2️⃣ Снижение уровня гормонов кортизола и инсулина.
Исследования показывают, что снижение уровня кортизола и инсулина значимо понижает риск развития атеросклероза, ожирения, сахарного диабета 2 типа.
3️⃣ Улучшение функции эндотелия сосудов.
Да, внутренний слой артерий тоже лучше работает при качественном сне.
4️⃣ Снижение сердечно-сосудистой смертности.
Исследования показывают, что качественный сон снижает риск развития инфаркта миокарда, ишемического инсульта и внезапной сердечной смерти на 22-57%.
🤩🤩🤩
И всё это безусловно очень важно, все мы это понимаем, но как улучшить сон? Как достичь полноценного восьмичасового сна? 😈
🙊Ставим сердечки, чтобы получить советы по улучшению сна, и подписываемся на канал в 🍒💬Макс и 💙Вк, чтобы оставаться на связи!