Репост из: Жить жизнь без РПП
Маленький эксперимент с зеркалом
Попробуйте сегодня подойти к зеркалу и на минуту отказаться от привычного деления внешности на «нравится / не нравится».
Не:
«ужасные круги под глазами»,
«толстые ноги»,
«здесь я постарела».
А просто описывать то, что видите, максимально нейтрально:
«У меня темные волосы».
«На лбу есть линии».
«Живот округлый».
«Плечи шире талии».
Звучит слишком просто, но попробуйте — и вы можете заметить, как быстро мозг пытается добавить к факту оценку.
Не просто «живот», а «слишком большой живот».
Не просто «морщинки», а «я ужасно постарела».
И вот это важный момент:
зеркало показывает тело.
А всё остальное часто добавляет наш внутренний комментатор.
Задача упражнения не в том, чтобы посмотреть на себя и срочно решить: «Я прекрасна!»
Задача гораздо скромнее — хотя бы несколько минут увидеть себя без суда.
Попробуйте. А потом спросите себя:
Что было сложнее — смотреть на свое тело или не оценивать его?
Попробуйте сегодня подойти к зеркалу и на минуту отказаться от привычного деления внешности на «нравится / не нравится».
Не:
«ужасные круги под глазами»,
«толстые ноги»,
«здесь я постарела».
А просто описывать то, что видите, максимально нейтрально:
«У меня темные волосы».
«На лбу есть линии».
«Живот округлый».
«Плечи шире талии».
Звучит слишком просто, но попробуйте — и вы можете заметить, как быстро мозг пытается добавить к факту оценку.
Не просто «живот», а «слишком большой живот».
Не просто «морщинки», а «я ужасно постарела».
И вот это важный момент:
зеркало показывает тело.
А всё остальное часто добавляет наш внутренний комментатор.
Задача упражнения не в том, чтобы посмотреть на себя и срочно решить: «Я прекрасна!»
Задача гораздо скромнее — хотя бы несколько минут увидеть себя без суда.
Попробуйте. А потом спросите себя:
Что было сложнее — смотреть на свое тело или не оценивать его?