​​Тело меняется во время лечения: как с этим справляться?

Если этот вопрос сейчас беспокоит вас, помните – вы не одни. Изменения тела во время лечения расстройств пищевого поведения часто кажутся самым трудным этапом.

Почему тело меняется?
Происходит не просто восстановление массы тела, возвращается к нормальному функционированию весь организм: обмен веществ, пищеварение, гормональный фон, работа нервной системы.

За цифрами на весах есть и другие, куда более важные признаки того, что лечение работает и именно на них и стоит сосредоточиться:
♥️ясное мышление;
♥️стабильный уровень энергии;
♥️больше гибкости в отношении еды;
♥️ощущение связи с жизнью и возможность чувствовать себя самим собой.

Что помогает справляться с дискомфортом:

Убрать лишний шум
· смените тему разговора, если она вас ранит;
· отфильтруйте контент в ленте – уберите то, что заставляет вас критиковать себя и сравнивать с другими;
· чётко обозначайте свои пределы.

Проживать чувства
Страх, раздражение, грусть из‑за изменений – это нормальные эмоции, не пытайтесь от них избавиться. Называйте их, например: «сейчас мне тревожно», «сейчас обидно». А потом поделитесь этим с близким, или со своим врачом. Проговаривание снижает напряжение.
 
Практиковать осознанность
Когда мысли о теле становятся слишком громкими, верните своё внимание в настоящий момент:
· наденьте максимально комфортную одежду;
· откажитесь от бодичекинга (взвешивания, замеры, длительное рассматривание себя в зеркале);
· сосредоточьтесь на ощущениях: дыхание, тепло чашки в руках, звук дождя за окном.

Вам не нужно прямо сейчас полюбить своё тело. Достаточно просто бережно к нему относиться и поддерживать его в этом сложном процессе.

#цирпп_самопомощь@cirppru