Провели очень содержательный эфир с Валентиной Цветковой — я рассказала про понимание саморегуляции как способности эффективно снижать стрессовую реакцию, а Валя добавила к разговору очень важную перспективу — о том, что иногда попытки влиять на состояние в моменте могут быть неэффективны или даже усугубить ситуацию. В этом случае важен навык осознавания своего состояния без вмешательства, который можно развивать с помощью медитации, йоги и практики задержек дыхания.

📺 смотреть на YouTube

Также я обещала поделиться презентацией— она небольшая, но я добавила туда дополнительные ссылки по теме и описание практики, которую проводила на встрече.

🔗смотреть презентацию

На разных занятиях я пробую разные комбинации элементов из нескольких практик, которые собраны в плейлисте. Кажется, в этот раз получился довольно удачный вариант (начинается с 35й минуты — вдруг захотите попробовать)☺️

Если захотите поделиться откликом после участия, а также если остались или возникнут вопросы по моей части — приглашаю писать в комментариях здесь или к видео 💛