🚑🩺ГАУ РС(Я) "Хангаласская ЦРБ"

👧🧒 В Якутии проходит Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

📅 С 31 августа по 6 сентября 2026 года в республике проходит тематическая неделя, посвящённая формированию здоровых привычек у детей и укреплению семейных ценностей в вопросах заботы о здоровье.

Мероприятия проводятся в рамках национального проекта «Семья» и федерального проекта «Охрана материнства и детства».

💚 Главный приоритет — сохранение здоровья каждого ребёнка с первых дней жизни.

Далее читайте на сайте Минздрава Якутии 👈🏼

Повышенный холестерин – тихий фактор риска

‼️По данным Министерства здравоохранения Республики Саха (Якутия), по итогам диспансеризации и профилактических осмотров населения за 2025 год, повышенный уровень общего холестерина выявлен у 29,2% прошедших обследование. Всего в минувшем году профилактические мероприятия охватили более 400 тысяч жителей республики.

➡️Болезни системы кровообращения по-прежнему занимают первое место в структуре смертности в России, и контроль липидного обмена остается одной из ключевых задач здравоохранения.

«Плохой» и «хороший»: в чем разница?
➡️Холестерин жизненно необходим для построения клеточных мембран и синтеза гормонов. Однако опасен не он сам, а нарушение баланса между его фракциями:
✅Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) – атерогенная («плохая») фракция. Именно они оседают на стенках сосудов, формируя атеросклеротические бляшки. Целевой уровень для здорового человека – менее 3,0 ммоль/л.
✅Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) – защитная («хорошая») фракция. Они выводят излишки холестерина из артерий. Их уровень должен быть выше 1,0 ммоль/л у мужчин и 1,2 ммоль/л у женщин.

‼️Факторы риска
Факторы делятся на неуправляемые (возраст, мужской пол, наследственная предрасположенность) и управляемые, на которые можно и нужно влиять.

➡️Основные модифицируемые факторы риска:
1️⃣Характер питания. Избыток в рационе животных жиров (жирное мясо, сливочное масло, сало), продуктов с гидрогенизированными маслами (кондитерские изделия, фастфуд), а также избыточное потребление простых углеводов (сахар, сдоба).
2️⃣Низкая физическая активность. По итогам диспансеризации 2025 года, гиподинамия выявлена у более чем 45% взрослого населения республики.
3️⃣Курение. Никотин повреждает сосудистую стенку и снижает концентрацию «хорошего» холестерина (ЛПВП).
4️⃣Избыточная масса тела и ожирение. Особенно опасен абдоминальный тип – окружность талии более 94 см у мужчин и 80 см у женщин.
5️⃣Артериальная гипертензия и сахарный диабет 2 типа – эти состояния многократно усиливают негативное влияние высокого холестерина на сосуды.

➡️Профилактика: три шага к здоровым сосудам
⚡️⚡️⚡️В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в Якутии профилактическими мероприятиями охвачено более 160 тысяч человек.

➡️Врачи Центра общественного здоровья рекомендуют:
1️⃣Сбалансированное питание
Замените часть животных жиров на растительные масла (льняное, оливковое), регулярно употребляйте рыбу (источник омега-3), увеличьте долю овощей, ягод и продуктов, богатых клетчаткой (крупы, бобовые). Ограничьте сахар и изделия из белой муки.
2️⃣Регулярная физическая активность
Не менее 30 минут умеренной нагрузки ежедневно – быстрая ходьба, лыжи, плавание, велосипед. Это помогает повысить уровень «хорошего» холестерина и снизить «плохой».
3️⃣Диспансеризация и контроль
Пройти бесплатное исследование липидного спектра крови можно в поликлинике по месту жительства. Это простая и быстрая процедура, которая позволяет выявить риск на ранней стадии.

Неделя профилактики ИППП: Когда счет идет на часы?

➡️В рамках Недели профилактики заболеваний, передающихся половым путем (ИППП), Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики призывает жителей региона быть предельно внимательными к своему здоровью.

➡️Специалисты напоминают: многие инфекции на начальных стадиях протекают бессимптомно, однако существует ряд «красных флагов», при появлении которых визит к врачу нельзя откладывать ни на день.

Когда нужно бежать к врачу немедленно? Не ждите, пока «само пройдет»

➡️Запишитесь на прием к дерматовенерологу или урологу (гинекологу) сегодня, если вы заметили следующие симптомы:
‼️Зуд и жжение в области половых органов, усиливающиеся после мочеиспускания или полового акта;
‼️Необычные выделения из половых путей (изменение цвета, консистенции, появление резкого неприятного запаха);
‼️Высыпания, покраснения, пузырьки или язвочки (эрозии) на коже и слизистых гениталий;
‼️Болезненность и дискомфорт внизу живота или в паховой области;
‼️Учащенное и болезненное мочеиспускание;
‼️Увеличение паховых лимфатических узлов.

Почему это важно?
➡️Самолечение и отсрочка визита к специалисту не только смазывают клиническую картину, затрудняя диагностику, но и приводят к тяжелым осложнениям: переходу болезни в хроническую форму, бесплодию, поражению внутренних органов. Помните: ИППП не исчезают самостоятельно — они требуют грамотной медикаментозной терапии, назначенной врачом.

Где получить помощь?
➡️В Якутске и районах республики работают квалифицированные специалисты. Обследование можно пройти анонимно и бесплатно в рамках системы ОМС в поликлиниках по месту жительства или в специализированном кожно-венерологическом диспансере.

✅Берегите себя! Своевременная диагностика — залог вашего здоровья и здоровья ваших партнеров.

🤔 Есть меньше или питаться сбалансированно?

Здоровый образ жизни складывается из множества правильных выборов, которые мы делаем каждый день.

📌 Руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова рассказала, какие простые решения помогают сохранить здоровье.

О других полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово

💬 Получить MAXимум пользы для здоровья

Хранительница здоровья: жизнь, посвященная людям

Успех работы участкового врача зависит во многом от квалификации, культуры, самодисциплины среднего медицинского персонала, с которым он ежедневно трудится бок о бок. Мне невероятно повезло, когда я, молодой врач, приехал работать в Октемскую участковую больницу, и моим помощником и наставником стала фельдшер Иванова Розалия Иксановна.

Розалия Иксановна пользовалась огромным авторитетом и искренним уважением среди населения села. Будучи настоящим профессионалом с богатым опытом, она щедро делилась знаниями с молодыми коллегами. Помню, как она всегда приходила на работу с жизнерадостной улыбкой, никогда не опаздывала, часто задерживалась допоздна и к каждому пациенту относилась с исключительной чуткостью.

Подробнее: https://ханаласгазета.рф/76242-2/

Борис Протодьяконов, депутат Хангаласского районного совета депутатов, г. Покровск.

@gazetahangalas

Чек-лист здоровья взрослого человека: проверьте свои привычки

⚡️⚡️⚡️В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики представляет чек-лист безопасности для взрослых. Этот инструмент создан, чтобы помочь каждому жителю республики оценить свои повседневные привычки и скорректировать образ жизни для сохранения здоровья и активного долголетия.

➡️По данным Министерства здравоохранения Якутии, анализ состояния обратившихся в Центры здоровья республики показывает актуальные проблемы: у 40,6% выявлены нерациональное питание и низкая физическая активность, у 48,2% — избыточная масса тела и ожирение, 11,2% продолжают курить . Эти факторы риска напрямую влияют на развитие хронических неинфекционных заболеваний и продолжительность жизни. Однако изменить ситуацию можно, взяв под контроль свои ежедневные привычки.

‼️Чек-лист безопасности взрослого человека:
1️⃣Профилактика и диспансеризация
Регулярно проходите профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если вас ничего не беспокоит . Это помогает выявить заболевания на ранней стадии. В Якутии для этой цели функционируют 9 Центров здоровья, включая Республиканский центр общественного здоровья . Записаться на бесплатное обследование можно через портал «Госуслуги» или по номеру 122 .
2️⃣Сбалансированное питание
· Ежедневно употребляйте не менее 400 г овощей и фруктов .
· Завтракайте в течение часа после пробуждения, делайте первый прием пищи самым калорийным (30-40% от суточной нормы).
· Сведите к минимуму полуфабрикаты, колбасы, сладкие напитки и добавленный сахар .
3️⃣Физическая активность
· Проходите не менее 7000 шагов в день (это 30-50 минут ходьбы).
· При сидячей работе вставайте и разминайтесь каждый час.
· Умеренная физическая нагрузка (ежедневно по 30 минут или 60 минут интенсивных занятий в неделю) снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
4️⃣Режим сна и управление стрессом
· Уделяйте сну 7-9 часов в сутки, обеспечьте в спальне полную темноту и прохладу (18-20°C) .
· Начинайте утро со стакана воды и 10-15 минут дыхательной гимнастики или медитации.
· Практикуйте вечерние 20-минутные прогулки и ведение дневника благодарности для снижения уровня стресса.
 
➡️Специалисты Республиканского центра общественного здоровья отмечают, что следование этим простым рекомендациям может значительно улучшить качество жизни и увеличить ее продолжительность. Для работающих граждан в Якутии активно внедряются корпоративные программы по укреплению здоровья, включающие выездные профилактические осмотры и скрининги прямо на рабочих местах.

«Регулярное прохождение диспансеризации и следование базовым принципам здорового образа жизни — это инвестиция в собственное будущее. Наш чек-лист поможет вам оценить свои привычки и сделать первый шаг к здоровому долголетию», — отмечают в Центре.

🌱 Здоровье и питание: 11 простых правил

Ваше здоровье зависит от того, что вы едите. Питание – это источник энергии и полезных веществ, которые определяют ваше самочувствие и долголетие. Вот 11 простых принципов рационального питания:

1️⃣ Сочетайте растительные и животные продукты.
В вашем рационе должны быть как животные, так и растительные продукты. Они содержат разные, но equally необходимые организму вещества. Полный отказ от животных продуктов может быть вреден для здоровья.

2️⃣ Ешьте каши, бобовые, хлеб, картофель и макароны несколько раз в день.
Эти продукты должны составлять не менее половины вашей суточной калорийности. Они богаты белком, минералами и витаминами.

3️⃣ Употребляйте не менее 400 г овощей и фруктов в сутки.
Это поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и авитаминозов. Овощи и фрукты содержат много витаминов и клетчатки.

4️⃣ Ограничивайте жиры, особенно животные.
Жиры должны составлять не более 30% ваших калорий. Избыток животных жиров может привести к заболеваниям.

5️⃣ Заменяйте жирные мясопродукты рыбой, птицей или бобовыми.
Ограничьте потребление красного мяса до 80 г в день и добавьте в рацион больше рыбы и бобовых.

6️⃣ Потребляйте молоко и кисломолочные продукты ежедневно.
Они обеспечивают организм легко усваиваемыми белками и кальцием, а также способствуют правильному пищеварению благодаря полезным бактериям. Ограничьте сливки и сметану, они содержат много насыщенного жира и мало белка. Вместо них выбирайте нежирный йогурт, кефир или мягкий творог.

7️⃣ Сократите потребление сахара.
Сахар и сладости – это пустые калории. По нормам ВОЗ, не более 10% суточной калорийности должно приходиться на сахар. Меньше сахара – меньше кариеса!

8️⃣ Ограничьте соль.
Избыток соли повышает давление и риск инсульта. Рекомендуется не более 5-6 г в сутки. Постепенно снижайте добавление соли в пищу.

9️⃣ Пейте достаточно жидкости (1,5-2 л в день).
Вода, зеленый чай, морсы – отличные варианты. Ограничьте сладкую газировку и алкоголь, который содержит пустые калории и мешает усвоению витаминов.

1️⃣0️⃣ Следите за весом и физической активностью.
Регулярно взвешивайтесь и рассчитывайте свой индекс массы тела (ИМТ). Если он выше нормы, уменьшите калорийность рациона и увеличьте физические нагрузки.

1️⃣1️⃣ Соблюдайте режим питания.
Рекомендуется 4-5 разовое питание в день с промежутками в 3-4 часа. Завтрак – 25-30% калорийности, обед – 30-35%, ужин – 20-25%. Перекусы между основными приемами (фрукты, салаты) также важны!

Подписывайтесь на канал Роспотребнадзора в МАХ

#Роспотребнадзор_разъясняет

📋 Наталья Мокрышева: Эндокринное здоровье — основа для предотвращения хронических болезней

Об этом заявила директор НМИЦ эндокринологии им. ак. И.И. Дедова Минздрава России Наталья Мокрышева на II Форуме «Россия и мир: тренды здорового долголетия» в рамках сессии «Как уберечься от «болезней-попутчиков»?».

— Здоровое долголетие равно эндокринное здоровье, — отметила эксперт. — Эндокринное здоровье, метаболическое здоровье — это основа для предотвращения хронических неинфекционных заболеваний.

↪️ Наталья Мокрышева отметила, что современная эндокринология постепенно переходит от лечения уже развившихся заболеваний и профилактики их осложнений к превентивной медицине.

Эксперт отметила, что сопровождение пациента начинается еще на этапе подготовки к беременности.

— Сейчас все эндокринные заболевания мы можем профилактировать с помощью подготовки и сопровождения беременности, — уточнила она.

Отдельное внимание директор центра уделила предимплантационной генетической диагностике при ЭКО, которая позволяет семьям с наследственными эндокринными заболеваниями значительно снизить риск передачи генетических мутаций будущим поколениям.

➡️ Кроме того, расширенный неонатальный скрининг также кардинально изменил прогноз при ряде врожденных заболеваний, в том числе при врожденной дисфункции коры надпочечников.

— Сейчас ребёнку, как только ставится при неональном скрининге этот диагноз, он за неделю направляется к врачам, ему подтверждается заболевание, делается реконструктивная операция, назначается заместительная гормональная терапия, и его жизнь меняется, — рассказала она.

Также изменились перспективы качества жизни детей с сахарным диабетом.

— В рамках федпроекта «Борьба с сахарным диабетом» сейчас для детей предусмотрены системы непрерывного мониторинга глюкозы, помповая инсулинотерапия, а также системы предусмотрены и для беременных, что формирует будущее здоровое поколение, — пояснила она.

Наталья Мокрышева уточнила, что сегодня люди с эндокринными заболеваниями широко используют современные технологии — системы непрерывного мониторинга глюкозы, инсулиновые помпы и другие устройства для введения жизненно необходимых препаратов.

При этом эксперт подчеркнула, что успех профилактики и лечения зависит не только от системы здравоохранения, но и от ответственности самого человека. Она отметила, что формирование культуры здорового образа жизни должно начинаться с детства и поддерживаться всей семьёй.

— Нужно доносить и, собственно, создавать образ человека-россиянина, который здоров, активен, осознанно подходит с самого раннего детства к тому, что он ест, как он двигается. Ведь потом он станет примером и для своих детей, — заключила эксперт.

💬 Получить MAXимум пользы для здоровья

Укрепляем иммунитет для профилактики аллергии

➡️В разгар летнего сезона, когда в Якутии наблюдается активное цветение злаковых трав и сорных растений, вопросы защиты от аллергии становятся особенно актуальными. С мая по сентябрь жители республики ежегодно сталкиваются с поллинозом — аллергической реакцией на пыльцу деревьев и трав, которая может существенно снизить качество жизни.

‼️Специалисты Центра напоминают: ключевым фактором в борьбе с аллергическими заболеваниями является укрепление иммунной системы. Здоровый иммунитет не только снижает риск развития аллергии, но и помогает легче переносить сезонные обострения.

✅Как укрепить иммунитет для защиты от аллергии?
80% иммунных клеток находится в кишечнике, поэтому сбалансированное питание играет решающую роль. Врачи рекомендуют:
— Включить в рацион продукты, богатые омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами (рыба, льняное масло) , которые обладают противовоспалительным действием и помогают снизить аллергические реакции у людей из групп риска.
— Употреблять больше свежих овощей и фруктов, богатых антиоксидантами (витамины С, Е, бета-каротин), которые защищают клетки от окислительного стресса. Растительные флавоноиды, например, кверцетин, способствуют укреплению эпителиального барьера и подавлению воспаления.
— Обратить внимание на витамин D, который участвует в модуляции иммунного ответа. Исследования показывают, что его достаточный уровень может коррелировать с более низким риском аллергической сенсибилизации.
— Включить в рацион ферментированные продукты (кисломолочные напитки, квашеную капусту) , содержащие пробиотики. Полезные бактерии способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, которая «тренирует» иммунитет и снижает риск развития аллергии.

✅Профилактика в сезон цветения
В РЦОЗ и МП подчеркивают: укрепление иммунитета должно сочетаться с правильными поведенческими стратегиями в сезон пыления.
— Ограничьте время на улице, особенно в сухие и ветреные дни, когда концентрация пыльцы в воздухе максимальна.
— Используйте барьерные методы защиты: солнцезащитные очки для защиты глаз и назальные фильтры для предотвращения вдыхания аллергенов.
— После возвращения домой обязательно принимайте душ и мойте голову, чтобы смыть осевшую пыльцу. Промывайте нос и глаза солевыми растворами.
— Создайте гипоаллергенный быт: проводите ежедневную влажную уборку, используйте очистители воздуха с фильтрами, держите окна закрытыми.

✅Комплексный подход — залог здоровья
Аллергия — это не просто сезонный насморк, а серьезное системное заболевание, которое без должного внимания может прогрессировать и приводить к осложнениям, например, бронхиальной астме. Врачи настоятельно рекомендуют не игнорировать первые симптомы: чихание, зуд в носу, покраснение глаз, заложенность носа.

‼️Своевременное обращение к аллергологу, проведение аллергопроб и грамотно подобранное лечение, включая аллерген-специфическую иммунотерапию (АСИТ), позволяют добиться длительной ремиссии. Укрепление иммунитета, здоровый образ жизни и разумная профилактика помогут жителям Якутии пережить сезон цветения с минимальным дискомфортом и сохранить здоровье.

✅ 5 июля - День трудоголика

❗️❗️❗️Любая работа и отсутствие развлечений могут нанести вред психическому и физическому здоровью человека❗️❗️❗️

Трудоголизм - это стремление к чрезмерному труду, выходящее за рамки нормального трудолюбия. Последствия для здоровья - эмоциональное выгорание. И сопровождается не только резким снижением продуктивности, но и тяжёлыми заболеваниями: инфаркты, инсульты, язвы, апатия, депрессия, бессонница, астения, снижение либидо — сам организм останавливает трудоголика, потому что ресурс исчерпан.

🩺 Канал "Мурашко по коже" напоминает о балансе между работой и отдыхом для физического и психического здоровья человека.
Да, работа может быть важной и приносить удовлетворение,  но надо  помнить о необходимости отдыха и времени для восстановления.