У психотерапевта Роберта Зеттла, представителя направления ACT, есть текст "Чему меня научила моя депрессия. Уроки, о которых я не просил". На основе моего депрессивного опыта я составила свой текст, делюсь в честь Дня борьбы с депрессией.
Депрессия научила меня...
• неспешности: не пролетать на сумасшедшей скорости мимо своей жизни, а замедляться, останавливаться и успевать видеть глубину
• тому, что стресс, потери, горевание, помноженные друг на друга, с вероятностью 99% приведут к депрессивному состоянию, которое замедлит или даже остановит жизнь, чтобы нашлось время прожить неприятные чувства, от которых сбегаешь
• что иногда лучше остановиться и поспать, а не заставлять себя бежать вперёд
• а иногда стоит сделать что-то сразу, как пришло вдохновение, потому что никогда не знаешь, в какой момент закончится энергия и смыслы
• что в ней [депрессии] всегда есть смысл, просто он скрыт. Депрессия - это всего лишь верхний слой, под ней лежат какие-то сильные чувства, внутренний конфликт, что-то, что не было замечено, что спрятано от глаз
• радоваться близости и любви, потому что депрессивного человека непросто любить, вообще рядом с ним порой невыносимо находиться, но именно с помощью любви он отогревается и начинает чувствовать жизнь
• не верить бесконечным самообвинениям и ощущению беспросветного будущего, т.к.все это не по-настоящему, это просто симптомы, и их надо лечить
• быть сильной, чтобы вновь находить потерянные смыслы, желания и энергию
• двигаться маленькими шагами - так я себе говорю - главное двигаться
• захотеть хотеть - это самое большое желание во время депрессии
А чему вас научил ваш опыт депрессии?
Депрессия научила меня...
• неспешности: не пролетать на сумасшедшей скорости мимо своей жизни, а замедляться, останавливаться и успевать видеть глубину
• тому, что стресс, потери, горевание, помноженные друг на друга, с вероятностью 99% приведут к депрессивному состоянию, которое замедлит или даже остановит жизнь, чтобы нашлось время прожить неприятные чувства, от которых сбегаешь
• что иногда лучше остановиться и поспать, а не заставлять себя бежать вперёд
• а иногда стоит сделать что-то сразу, как пришло вдохновение, потому что никогда не знаешь, в какой момент закончится энергия и смыслы
• что в ней [депрессии] всегда есть смысл, просто он скрыт. Депрессия - это всего лишь верхний слой, под ней лежат какие-то сильные чувства, внутренний конфликт, что-то, что не было замечено, что спрятано от глаз
• радоваться близости и любви, потому что депрессивного человека непросто любить, вообще рядом с ним порой невыносимо находиться, но именно с помощью любви он отогревается и начинает чувствовать жизнь
• не верить бесконечным самообвинениям и ощущению беспросветного будущего, т.к.все это не по-настоящему, это просто симптомы, и их надо лечить
• быть сильной, чтобы вновь находить потерянные смыслы, желания и энергию
• двигаться маленькими шагами - так я себе говорю - главное двигаться
• захотеть хотеть - это самое большое желание во время депрессии
А чему вас научил ваш опыт депрессии?