Эксперимент "Разрядка - подзарядка" для рефлексии на тему выгорания
Задача:
Проследить, где живет ваше раздражение и ваша радость.
Что делать:
1. Возьмите два листка бумаги
2. На одном напишите (или нарисуйте) "Что меня сегодня искренне раздражало/обесточивало?". Записывайте мелочи: шум за стеной, необходимость отвечать на сообщение, название файла, мысль о завтрашней встрече.
3. На втором - "Что меня сегодня искренне порадовало/дало микро-всплеск энергии?". Это тоже могут быть мелочи: вкус кофе, луч солнца на столе, удачная шутка в переписке.
Инсайт:
Выполняя упражнение 2-3 дня вы увидите паттерны. Какие сферы, люди или действия стабильно в колонке "Разрядка", а какие в "Подзарядка"? Это карта ваших энергетических дыр и ресурсов.
Переходите в МАХ, я там
https://max.ru/join/Nybe-MKopUoGsW6suM3PydHsXzaNFuuR8EUM2pWlogA
Задача:
Проследить, где живет ваше раздражение и ваша радость.
Что делать:
1. Возьмите два листка бумаги
2. На одном напишите (или нарисуйте) "Что меня сегодня искренне раздражало/обесточивало?". Записывайте мелочи: шум за стеной, необходимость отвечать на сообщение, название файла, мысль о завтрашней встрече.
3. На втором - "Что меня сегодня искренне порадовало/дало микро-всплеск энергии?". Это тоже могут быть мелочи: вкус кофе, луч солнца на столе, удачная шутка в переписке.
Инсайт:
Выполняя упражнение 2-3 дня вы увидите паттерны. Какие сферы, люди или действия стабильно в колонке "Разрядка", а какие в "Подзарядка"? Это карта ваших энергетических дыр и ресурсов.
Переходите в МАХ, я там
https://max.ru/join/Nybe-MKopUoGsW6suM3PydHsXzaNFuuR8EUM2pWlogA