Рассказываю про прошедшую гонку - Чемпионат Мира среди любителей на шоссе!
🇯🇵 Япония, Нисеко
139 км и 2300 набора 🤪
Трасса без особой равнины, то вверх, то вниз холмами разной протяженности и два основных подъема: на 20 км пологий и на 5 км покруче, последний на 120-м километре.
У меня был объединенный кластер, - 19-34 + мой 35-39. Всего около 70-80 человек на старте.
На 10-м километре первые более длительные подъемы, первый на 5 минут почти, заезжаем-разминаемся на 230 вт, далее спускаемся и 10 минут вверх на 225 вт (57 кг~).
Потом большой спуск, и много равнины. Надо сказать, что забравшись в таком темпе эти первые два подъема мы не особо проредели😂 Мы задорно это отметили с Софией Балаевой, которая ехала в категории 19-34 и я начала предвкушать веселье на двух основных подъемах😂
Двадцатикилометровый подъем начался с 69 км трассы, он был пологим с выполаживаниями и даже небольшими спусками. Никаких прям атак в нашей группе не было, был просто натяг, который выдерживали не все.
По цифрам длинного подъема: общий набор 720 метров~, в интервалс выделяю основное усилие, оно составило 47 минут 224 NP и 3.7 вт/кг (по ср мощности); начали этот подъем очень мягко, что для меня было хорошо, рядом со мной ехали лютые горняки🤪 (сухие, высокие, злые😂). Я не оглядывалась назад, но группа точно становилась все меньше и меньше. Вторую половину подъема заехали мощнее и она вышла на 23 минуты 235 NP и уже 4 вт/кг за этот сегментик.
Под самую вершину подъема хорошо раздали итальянки, вытянули мощную струну, но там было полого, и это был прям скоростной темповой уже кусок, который я хорошо держу.
На верхушке группа была около 20 чел! Или около того. Впереди спуск на 16 минут, максимальную скорость достигли 79 км/ч. Спуск мы ехали бодро! Я думаю многие словили бы на спуске и даже отстали, я сама закрывала иногда просветы мощно, чтобы оставаться в потоке. Спускаться я люблю, спуск был не сложный, но с множеством плавных поворотов и надо быть всегда на чеку, потому что на таких скоростях ошибки лучше не совершать.Я думаю за спуск мы тоже кого-то потеряли из группы и нас стало еще меньше.
Далее дружно доехали до основного крепкого подъема в почти 5 км! Цифры по нему: общий сегмент (не страва) 18 минут почти, 340 метров набора, 5.7% среднее, 255 NP и по средней мощности 4.3 вт/кг на это время. Первая часть подъема более крутая, она вышла на 12 мин и 265 NP 🤢 7.3% средний 4.6 почти вт/кг. Для про тура это смешные цифры, но я тут уже была на пределе 🥵
Этот подъем был для меня решающим, я начала его первая со своим темпом, но меня быстро сменила бельгийка, которая в прошлом году была третья на Чемпионате Мира по гревелу в Голландии. И она уже повела группу куда бодрее, чем предложила я🤣
Что делать, надо было как-то держаться до конца. перед глазами был сегмент на компе, и я знала, где будут выполаживания по % и что скоро конец подъема.
В принципе в этот подъем я уже смирилась с мыслью что я выпадаю и докатываю гонку, но как только я почти начинала отсоединяться от группы, начиналось мало-мальское выполаживание и темп сбавляли. Это было глотком воздуха, его уже очень не хватало!
И так было 2 или 3 раза, все было как в тумане, я увидела на компе, что скоро совсем скоро конец подъема и поняла, что уж теперь точно усижу!
Часть 2 ⬇️
🇯🇵 Япония, Нисеко
139 км и 2300 набора 🤪
Трасса без особой равнины, то вверх, то вниз холмами разной протяженности и два основных подъема: на 20 км пологий и на 5 км покруче, последний на 120-м километре.
У меня был объединенный кластер, - 19-34 + мой 35-39. Всего около 70-80 человек на старте.
На 10-м километре первые более длительные подъемы, первый на 5 минут почти, заезжаем-разминаемся на 230 вт, далее спускаемся и 10 минут вверх на 225 вт (57 кг~).
Потом большой спуск, и много равнины. Надо сказать, что забравшись в таком темпе эти первые два подъема мы не особо проредели😂 Мы задорно это отметили с Софией Балаевой, которая ехала в категории 19-34 и я начала предвкушать веселье на двух основных подъемах😂
Двадцатикилометровый подъем начался с 69 км трассы, он был пологим с выполаживаниями и даже небольшими спусками. Никаких прям атак в нашей группе не было, был просто натяг, который выдерживали не все.
По цифрам длинного подъема: общий набор 720 метров~, в интервалс выделяю основное усилие, оно составило 47 минут 224 NP и 3.7 вт/кг (по ср мощности); начали этот подъем очень мягко, что для меня было хорошо, рядом со мной ехали лютые горняки🤪 (сухие, высокие, злые😂). Я не оглядывалась назад, но группа точно становилась все меньше и меньше. Вторую половину подъема заехали мощнее и она вышла на 23 минуты 235 NP и уже 4 вт/кг за этот сегментик.
Под самую вершину подъема хорошо раздали итальянки, вытянули мощную струну, но там было полого, и это был прям скоростной темповой уже кусок, который я хорошо держу.
На верхушке группа была около 20 чел! Или около того. Впереди спуск на 16 минут, максимальную скорость достигли 79 км/ч. Спуск мы ехали бодро! Я думаю многие словили бы на спуске и даже отстали, я сама закрывала иногда просветы мощно, чтобы оставаться в потоке. Спускаться я люблю, спуск был не сложный, но с множеством плавных поворотов и надо быть всегда на чеку, потому что на таких скоростях ошибки лучше не совершать.Я думаю за спуск мы тоже кого-то потеряли из группы и нас стало еще меньше.
Далее дружно доехали до основного крепкого подъема в почти 5 км! Цифры по нему: общий сегмент (не страва) 18 минут почти, 340 метров набора, 5.7% среднее, 255 NP и по средней мощности 4.3 вт/кг на это время. Первая часть подъема более крутая, она вышла на 12 мин и 265 NP 🤢 7.3% средний 4.6 почти вт/кг. Для про тура это смешные цифры, но я тут уже была на пределе 🥵
Этот подъем был для меня решающим, я начала его первая со своим темпом, но меня быстро сменила бельгийка, которая в прошлом году была третья на Чемпионате Мира по гревелу в Голландии. И она уже повела группу куда бодрее, чем предложила я🤣
Что делать, надо было как-то держаться до конца. перед глазами был сегмент на компе, и я знала, где будут выполаживания по % и что скоро конец подъема.
В принципе в этот подъем я уже смирилась с мыслью что я выпадаю и докатываю гонку, но как только я почти начинала отсоединяться от группы, начиналось мало-мальское выполаживание и темп сбавляли. Это было глотком воздуха, его уже очень не хватало!
И так было 2 или 3 раза, все было как в тумане, я увидела на компе, что скоро совсем скоро конец подъема и поняла, что уж теперь точно усижу!
Часть 2 ⬇️