#Стася
Мы, специалисты когнитивно-поведенческих направлений, склонны больше обращать внимание на то, что не работает, чем на то, как люди справляются.

На дефициты навыков. На ослабление проблемного поведения. На неадаптивные убеждения.

Это не значит, что у нас нет инструментов для выявления сильных сторон. В КПТ есть strengths-based концептуализация как способ описать и опереться на сильные стороны. В ДБТ, например, есть работа с ценностями и навык мастерства.

Но фокус часто смещается. Как у самих клиентов, так и у нас, их психологов.

Мне нравится тренинг навыков тем, что вместе собирается много людей, которые каждую неделю рассказывают о том, как они справляются и как меняют свою жизнь. Это вдохновляет. И одновременно создает среду, в которой учишься замечать собственные успехи и опираться на них в сложные периоды.

***
Под этим постом можно поделиться тем, как и с чем справляетесь вы. Неважно, с помощью ДБТ-навыков или другими способами. Главное, чтобы эти способы не приносили вреда на длинной дистанции.
Часть ответов мы опубликуем анонимно.