конечно нет) более того, психолог может сам предложить вам поделать какие-то техники

тут главный вопрос – что хочется получить, какое восстановление

существует множество доказательных упражнений, вот первое, что в голову приходит
🌸мышечная релаксация по Джексобну
🌸сканирование тела
🌸дыхательные техники (4 квадрата, например)
🌸медитации
🌸визуализация (безопасное место)

мне кажется, самое сложное, это найти хорошее аудио/видео с инструкцией, к сожалению в интернете много шлака

как-нибудь сделаю подборку хороших приложений, сайтов с упражнениями!