Диагностический клинический центр 1

Неделя активных видов спорта: найдите движение, которое нравится

Физическая активность — это не обязательно тренажёрный зал, интенсивные тренировки и спортивные рекорды. Движение может быть разным: танцы, плавание, йога, прогулки быстрым шагом, велосипед, утренняя зарядка или активные игры с детьми.

Главное — выбрать занятие, которое приносит удовольствие и подходит именно вам. Когда активность не воспринимается как обязанность, её легче сделать регулярной частью жизни. Начинайте постепенно, ориентируйтесь на своё самочувствие и не сравнивайте себя с другими: даже небольшая, но ежедневная нагрузка лучше редких тренировок «на износ».

Попробуйте в течение недели разные варианты движения и прислушайтесь к себе. Возможно, именно вечерняя прогулка, бассейн или танцы станут вашей новой полезной привычкой.

При наличии хронических заболеваний, боли, одышки или длительном перерыве в занятиях рекомендуется обсудить подходящий уровень нагрузки с врачом.

Двигайтесь не ради рекордов, а ради здоровья и хорошего самочувствия!

Почему пациенты откладывают анализ кала на скрытую кровь? Расскажет врач-гастроэнтеролог Негоица Анастасия Валерьевна

«Ничего не болит, стул нормальный, видимой крови нет — зачем сдавать анализ?» Именно это заблуждение часто становится причиной отказа от обследования.

Иммунохимический анализ кала на скрытую кровь — один из основных методов скрининга колоректального рака. Он позволяет обнаружить следы человеческого гемоглобина, которые невозможно увидеть невооружённым глазом. Полипы и опухоли кишечника на ранних стадиях могут не вызывать боли и других заметных симптомов, но периодически кровоточить. При положительном результате пациенту рекомендуют колоноскопию, чтобы установить причину и при необходимости удалить полип.

Почему же обследование продолжают откладывать?

1. Иллюзия благополучия
Нормальное самочувствие не всегда означает отсутствие заболевания. Предраковые изменения и ранние стадии колоректального рака нередко развиваются постепенно и длительное время остаются бессимптомными. В некоторых случаях единственным косвенным признаком могут быть снижение гемоглобина, дефицит железа, утомляемость или слабость.

2. Страх перед результатом
Некоторые пациенты избегают анализа, опасаясь услышать диагноз. Но обследование не создаёт болезнь — оно помогает обнаружить изменения в тот момент, когда возможностей для лечения значительно больше. Кроме того, положительный тест ещё не означает наличие рака: причиной скрытой крови могут быть полипы, воспалительные заболевания кишечника, геморрой и другие состояния. Окончательный диагноз устанавливается только после дополнительного обследования.

3. Представление о сложной подготовке
Для современного иммунохимического теста, как правило, не требуется отказываться от красного мяса, свёклы, томатов и других продуктов. Такие ограничения относились преимущественно к более ранним гваяковым тестам. Перед исследованием необходимо уточнить, какой именно метод используется, и следовать инструкции лаборатории. Лекарственные препараты нельзя отменять самостоятельно — этот вопрос следует обсудить с врачом.

В рамках диспансеризации анализ кала на скрытую кровь проводится:
— с 40 до 64 лет — один раз в два года;
— с 65 до 75 лет — ежегодно.

Индивидуальный график обследований может потребоваться раньше, если колоректальный рак или аденоматозные полипы были выявлены у близких родственников, а также при железодефицитной анемии или тревожных симптомах: видимой крови в стуле, стойком изменении его характера, необъяснимом снижении веса или продолжительных болях в животе. В этих случаях не нужно ждать плановой диспансеризации — следует обратиться к врачу.

Проверьте, когда вы в последний раз сдавали анализ кала на скрытую кровь. Несколько минут, потраченных на обследование, могут помочь обнаружить заболевание задолго до появления симптомов.

Фраза «немного не повредит» звучит привычно, однако в медицине не установлена доза алкоголя, полностью свободная от риска для здоровья. Чем чаще и больше человек употребляет спиртное, тем выше вероятность заболеваний, но некоторые риски увеличиваются даже при небольших дозах.

После попадания в организм этанол перерабатывается преимущественно в печени. В процессе образуется ацетальдегид — токсичное вещество, способное повреждать клетки и ДНК, усиливать окислительный стресс и поддерживать хроническое воспаление.

Как алкоголь влияет на организм?

🟠 Печень. Сначала может развиваться жировая болезнь печени, которая часто долго протекает без симптомов. При продолжении употребления повышается риск алкогольного гепатита, фиброза и цирроза.

🟠 Сердце и сосуды. Алкоголь может повышать артериальное давление, провоцировать нарушения сердечного ритма, в том числе фибрилляцию предсердий, ослаблять сердечную мышцу и увеличивать риск инсульта.

🟠 Онкологические заболевания. Алкоголь относится к доказанным канцерогенным факторам. Его употребление связано с повышенным риском рака полости рта, глотки, гортани, пищевода, печени, кишечника и молочной железы. Риск особенно возрастает при сочетании алкоголя и курения.

🟠 Сон. Спиртное действительно может ускорить засыпание, но нарушает структуру сна: делает его более поверхностным и прерывистым, сокращает полноценные фазы восстановления. Кроме того, алкоголь способен усиливать храп и проявления ночного апноэ.

🟠 Психическое состояние. После кратковременного расслабления могут усиливаться тревожность, раздражительность и сниженное настроение. Алкоголь также влияет на работу системы вознаграждения мозга, поэтому со временем может формироваться зависимость.

🟠 Травмы и несчастные случаи. Даже небольшое опьянение снижает скорость реакции, ухудшает координацию, внимание и способность оценивать опасность.

Самый надежный способ снизить связанные с алкоголем риски — не употреблять его. Уже период трезвости помогает оценить изменения в качестве сна, уровне энергии, настроении и общем самочувствии.

Если отказаться от алкоголя самостоятельно сложно, появляются сильная тяга, дрожь, потливость, сердцебиение или бессонница, важно обратиться к врачу. При сформированной зависимости резкая отмена алкоголя может быть опасна и должна проходить под медицинским наблюдением.

🐟 Здоровая привычка недели: добавьте рыбу в меню два раза в неделю

Небольшие изменения в питании могут стать важным вкладом в здоровье сердца и сосудов. Попробуйте включать рыбные блюда в рацион хотя бы два раза в неделю.

Рыба — источник полноценного белка, витаминов и полезных жирных кислот. Особенно богаты омега-3 сельдь, скумбрия, сардины, горбуша и лосось. Эти жирные кислоты помогают поддерживать нормальный липидный обмен и работу сердечно-сосудистой системы.

Чтобы привычка приносила больше пользы:
🐟 чередуйте жирные и нежирные сорта рыбы;
🥗 дополняйте блюдо овощами и цельнозерновыми продуктами;
♨️ запекайте, тушите или готовьте рыбу на пару вместо жарки;
🧂 не злоупотребляйте солёной, копчёной рыбой и готовыми рыбными продуктами.

Начните с простого: запланируйте одно рыбное блюдо на будний день, а второе — на выходные. Здоровье складывается из небольших, но регулярных решений.

Сердце любит системность

Здоровье сердца зависит не от редких «полезных марафонов», а от того, что мы делаем каждый день: как питаемся, сколько двигаемся, высыпаемся ли и контролируем ли основные показатели здоровья.

Сердечно-сосудистые заболевания могут долго развиваться без заметных симптомов. Поэтому важно знать свои факторы риска и не откладывать профилактику.

На состояние сердца и сосудов особенно влияют:
🚬 курение;
🍔 избыток соли, сахара и жирной пищи;
🪑 малоподвижный образ жизни;
⚖️ избыточная масса тела;
😟 хронический стресс;
🌙 недостаток сна;
📈 повышенное артериальное давление;
🩸 высокий уровень холестерина и глюкозы;
⚠️ сахарный диабет.

Что поможет снизить риски? Регулярная физическая активность, сбалансированное питание, полноценный сон, отказ от курения и контроль артериального давления. Даже при хорошем самочувствии важно периодически проверять уровень холестерина и глюкозы в крови, а также проходить диспансеризацию.

Не ждите, пока сердце напомнит о себе болью или резким ухудшением самочувствия. Профилактика начинается с простых, но регулярных действий.

#пушистое_напоминание

Сахарный диабет: профилактика начинается до появления симптомов

Сахарный диабет 2-го типа нередко развивается постепенно. Человек может долго чувствовать себя хорошо и не замечать, что уровень глюкозы в крови уже повышен.

Полностью исключить риск невозможно, но его можно значительно снизить. Для этого важно:

🥗 Следить за питанием
Добавляйте в рацион больше овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и других источников клетчатки. Старайтесь реже употреблять сладкие напитки, выпечку, колбасы, фастфуд и другие ультрапереработанные продукты.

🚶 Больше двигаться
Ходьба, плавание, велосипед, зарядка и любая другая регулярная активность помогают поддерживать здоровый вес и улучшают чувствительность организма к инсулину.

⚖️ Контролировать массу тела
Избыточный вес, особенно в области живота, увеличивает вероятность развития сахарного диабета 2-го типа. Даже небольшие, но устойчивые изменения образа жизни имеют значение.

🚭 Отказаться от курения
Курение повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и усугубляет нарушения обмена веществ.

🩺 Не забывать о профилактических обследованиях
Проверять уровень глюкозы особенно важно людям с избыточным весом, повышенным артериальным давлением, низкой физической активностью, а также тем, у кого сахарный диабет есть у близких родственников.

Не ждите появления сильной жажды, учащённого мочеиспускания, слабости или ухудшения зрения. Пройдите диспансеризацию или профилактический осмотр — это поможет вовремя обнаружить изменения и принять меры.

Профилактика диабета — это не строгие ограничения, а ежедневная забота о своём здоровье.

Неделя грудного вскармливания: забота о малыше и маме

Грудное молоко — не просто питание, а важная поддержка ребёнка в первые месяцы и годы жизни.

Для малыша грудное молоко:
🟢 содержит необходимые питательные вещества;
🟢 передаёт защитные антитела и помогает иммунной системе;
🟢 снижает риск некоторых инфекционных заболеваний;
🟢 способствует здоровому росту и развитию;
🟢 помогает укреплять эмоциональную связь с мамой.

Грудное вскармливание полезно и для женщины: оно способствует восстановлению после родов и связано со снижением риска развития рака молочной железы и яичников, сахарного диабета второго типа и некоторых сердечно-сосудистых заболеваний.

При этом грудное вскармливание не всегда даётся легко. Боль, трещины, трудности с прикладыванием или сомнения в количестве молока — не повод винить себя. В такой ситуации важно получить своевременную помощь педиатра, акушера-гинеколога или специалиста по грудному вскармливанию.

Главное, что необходимо каждой маме, — не давление и критика, а бережная поддержка близких и медицинских работников. Каждая ситуация индивидуальна, а здоровье и благополучие мамы и малыша всегда остаются на первом месте.

🥗 Здоровая привычка недели: меньше вредных продуктов

Колбаса, сосиски, снеки, сладкие напитки и готовые десерты часто содержат много соли, сахара и насыщенных жиров. При этом они быстро насыщают, но не всегда обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.

Попробуйте на этой неделе изменить состав своей тарелки:
🔴 вместо колбасы и сосисок — рыба, птица, яйца, бобовые или нежирное мясо;
🔴 вместо чипсов и солёных снеков — овощи, орехи или натуральный йогурт;
🔴 вместо сладкой газировки — вода, несладкий чай или домашний морс без добавления сахара;
🔴 вместо продуктов из очищенной муки — цельнозерновой хлеб, крупы и макароны из твёрдых сортов пшеницы.

Простой ориентир для основного приёма пищи:
🥦 половина тарелки — овощи;
🍗 четверть — источник белка;
🌾 четверть — цельнозерновые продукты или крупы.

Необязательно менять рацион за один день. Начните с одной небольшой замены и постепенно превращайте её в привычку.

🩺 А вы давно были у доктора?

Мы часто обращаемся к врачу, только когда что-то начинает беспокоить. Но многие изменения в организме могут долго не проявлять себя — именно поэтому важно регулярно проверять здоровье.

Диспансеризация помогает:
🔹 оценить общее состояние организма;
🔹 выявить факторы риска хронических заболеваний;
🔹 проверить основные показатели здоровья;
🔹 при необходимости получить направление на дополнительные обследования и консультации специалистов.

Не ждите, пока организм начнёт подавать тревожные сигналы. Загляните в календарь: возможно, пришло время запланировать встречу с доктором.

А вы уже проходили диспансеризацию в этом году?

Печень участвует в обмене веществ, обезвреживает токсичные соединения и помогает организму усваивать питательные вещества. При этом многие заболевания печени могут долго не сопровождаться заметными симптомами.

В Неделю профилактики заболеваний печени напоминаем о четырёх основных факторах риска:

🦠 Вирусные гепатиты
Особенно опасны гепатиты B и C: без своевременной диагностики они могут перейти в хроническую форму и постепенно повреждать печень.

🍷 Алкоголь
Регулярное употребление алкоголя повышает нагрузку на печень и может привести к воспалению, жировой болезни и циррозу.

⚖️ Избыточная масса тела
При ожирении жир может накапливаться не только под кожей, но и в клетках печени. Заболевание нередко развивается незаметно.

🩸 Метаболические нарушения
Повышенный уровень сахара и холестерина, инсулинорезистентность и сахарный диабет увеличивают риск повреждения печени.

Как поддержать здоровье печени?
✅ контролировать массу тела, уровень глюкозы и холестерина;
✅ отказаться от алкоголя или максимально ограничить его употребление;
✅ проверить прививочный статус против гепатита B;
✅ проходить обследования на вирусные гепатиты по рекомендации врача;
✅ не откладывать обращение к специалисту при изменениях в анализах.

💉 Вакцинация — эффективный способ профилактики гепатита B. Вакцины против гепатита C пока не существует, поэтому особенно важны своевременное тестирование и лечение.

28 июля отмечается Международный день борьбы с гепатитом. Это повод вспомнить: многие заболевания печени можно предупредить или выявить на ранней стадии.

Берегите печень — выбирайте профилактику!

🧠 Здоровая привычка недели: 15 минут для тренировки памяти

Чтобы поддерживать мозг в тонусе, необязательно выполнять сложные упражнения. Достаточно каждый день уделять всего 15 минут непривычной или требующей внимания активности.

Попробуйте:
🔹 выучить небольшое стихотворение или несколько строк из любимой песни;
🔹 пройти до работы или магазина новым маршрутом;
🔹 решить логическую задачу, кроссворд или головоломку;
🔹 вспомнить номера телефонов, даты или список покупок без подсказок;
🔹 позвонить близкому человеку и обсудить события дня.

Такие занятия помогают переключиться с привычных действий, сосредоточиться и получить новые впечатления.

Особенно полезно сочетать умственную активность с полноценным сном, движением и общением.


Выберите одно упражнение уже сегодня — всего 15 минут могут стать хорошей ежедневной привычкой!

🧠 Неделя здоровья головного мозга: как сохранить ясность мышления
Здоровье мозга зависит не только от интеллектуальной нагрузки. На память, внимание и скорость мышления напрямую влияют состояние сосудов, образ жизни и ежедневные привычки.

Чтобы поддерживать работу мозга:
🔹 Контролируйте артериальное давление. Повышенное давление может постепенно повреждать сосуды и нарушать кровоснабжение мозга.
🔹 Следите за уровнем сахара и холестерина. Их повышение увеличивает риск сосудистых нарушений, поэтому важно регулярно проходить профилактические обследования.
🔹 Высыпайтесь. Полноценный сон помогает мозгу восстанавливаться, обрабатывать информацию и сохранять концентрацию.
🔹 Больше двигайтесь. Прогулки, зарядка, плавание и другие подходящие физические нагрузки улучшают кровообращение и поддерживают когнитивные функции.
🔹 Сохраняйте социальную активность. Общение, новые увлечения, чтение, настольные игры и обучение помогают поддерживать память и гибкость мышления.

Забота о мозге начинается не со сложных упражнений, а с контроля основных показателей здоровья. Не откладывайте профилактический осмотр: обсудите с врачом, как часто вам необходимо проверять давление, уровень глюкозы и холестерина.

Берегите здоровье мозга сегодня, чтобы сохранять ясность мышления и активность долгие годы 💙

📅 Здоровая привычка недели: внесите профилактический осмотр в календарь

Профилактика работает лучше всего, когда становится регулярной привычкой. Не откладывайте заботу о здоровье до появления жалоб — выберите удобную дату и заранее запланируйте визит к врачу.

Перед профилактическим осмотром:
✔️ уточните, какие обследования рекомендованы в вашем возрасте;
✔️ вспомните, когда вы в последний раз проходили диспансеризацию и сдавали основные анализы;
✔️ подготовьте вопросы о самочувствии;
✔️ обсудите с врачом наследственность, образ жизни и индивидуальные факторы риска.

Даже если ничего не беспокоит, регулярные осмотры помогают вовремя заметить изменения и принять необходимые меры.

Откройте календарь прямо сейчас и выберите дату для заботы о себе 💙

«Московский чекап»: персональный маршрут к здоровью

В Москве появился новый формат профилактики, который помогает жителям столицы лучше узнать состояние своего организма и получить индивидуальные рекомендации.

📱 Начать можно прямо со смартфона

Первый этап проходит дистанционно в приложении «ЕМИАС.ИНФО». Пользователь отвечает на вопросы о самочувствии, качестве сна, питании, физической активности, привычках и образе жизни.

🔎 Система формирует персональную оценку

Ответы сопоставляются с информацией из электронной медицинской карты. Это позволяет определить биологический возраст, выявить возможные факторы риска и подготовить индивидуальные рекомендации.

🩺 Обследования — только по показаниям

После онлайн-оценки пациент получает персональный план. Посетить медицинскую организацию потребуется для прохождения тех исследований и консультаций, которые будут рекомендованы именно ему.

Почему такой формат особенно удобен для жителей мегаполиса?

✔️ экономит время;
✔️ доступен бесплатно по ОМС;
✔️ учитывает индивидуальные особенности;
✔️ делает профилактику более понятной и адресной.

«Московский чекап» — это возможность не просто пройти стандартное обследование, а получить персональный маршрут заботы о здоровье

Неделя профилактики ИППП: ответственное отношение к репродуктивному здоровью

Инфекции, передаваемые половым путём, могут долго протекать без заметных симптомов. Поэтому хорошее самочувствие не всегда означает отсутствие инфекции.

Большинство ИППП передаются при незащищённых половых контактах — вагинальных, оральных и анальных. Некоторые инфекции также могут передаваться через кровь, а также от матери ребёнку во время беременности и родов.

Снизить риски помогают:
🔹 использование презервативов — они значительно уменьшают вероятность передачи большинства ИППП, хотя не обеспечивают абсолютной защиты;
🔹 ответственное отношение к выбору партнёра и открытый разговор о здоровье;
🔹 своевременное обследование, особенно после незащищённого контакта или при появлении необычных выделений, зуда, высыпаний, боли и дискомфорта;
🔹 отказ от самолечения и приёма антибиотиков без назначения врача.

Если инфекция выявлена, важно полностью пройти назначенный курс лечения. Обследование или лечение может потребоваться и половому партнёру. После терапии врач определит, когда необходимо сдать контрольные анализы, чтобы убедиться в её эффективности.

ИППП — не повод для стыда. Обращение к специалисту, защита и своевременное тестирование помогают сохранить репродуктивное здоровье и предупредить осложнения.

#пушистое_напоминание

Аллергия или простуда: как отличить по симптомам?

8 июля отмечается Всемирный день борьбы с аллергией — хороший повод напомнить: насморк, слезотечение и заложенность носа не всегда означают простуду.

Иногда похожие симптомы вызывает аллергическая реакция — например, на пыльцу, пыль, шерсть животных или другие раздражители. Но подход к лечению при простуде и аллергии разный, поэтому важно не подбирать препараты «наугад».

Берегите себя и не откладывайте консультацию, если симптомы мешают дышать, спать и жить в привычном ритме.

🌿 Неделя профилактики аллергических заболеваний: как пережить сезон пыльцы

Как может проявляться аллергия на пыльцу?

👃 Аллергический ринит: частое чихание, заложенность носа, прозрачные выделения, зуд в носу.

👀 Аллергический конъюнктивит: покраснение глаз, слезотечение, зуд, ощущение «песка» в глазах.

🫁 Аллергическая астма: кашель, свистящее дыхание, чувство нехватки воздуха, тяжесть или стеснение в грудной клетке.

Чтобы легче пережить сезон цветения, старайтесь отслеживать пыльцевой прогноз, реже выходить на улицу в сухую ветреную погоду, носить солнцезащитные очки, после прогулки умываться, промывать нос, менять одежду и по возможности принимать душ.

Дома полезны влажная уборка, закрытые окна в период активного пыления и отказ от сушки белья на улице.

❗ Обратитесь к врачу, если симптомы повторяются каждый сезон, мешают спать, работать или учиться, не проходят на фоне привычных мер, а также если появились кашель, одышка, свистящее дыхание или приступы удушья.

Аллергию важно не «перетерпеть», а контролировать.

Врач поможет определить причину симптомов и подобрать безопасную профилактику и лечение.

Здоровая привычка недели: проверьте домашнюю аптечку

Домашняя аптечка помогает только тогда, когда в ней порядок.

Выделите 15 минут и проверьте:
— не истек ли срок годности лекарств;
— хранятся ли препараты в оригинальных упаковках с инструкциями;
— подписаны ли вскрытые флаконы и капли датой открытия;
— есть ли перевязочные материалы: бинт, пластыри, стерильные салфетки;
— есть ли антисептик для обработки небольших ран;
— хранятся ли лекарства отдельно от бытовой химии и продуктов;
— недоступна ли аптечка для детей и домашних животных.

Не храните препараты «на всякий случай», если не знаете, для чего они нужны. Не принимайте антибиотики, обезболивающие и другие лекарства без назначения врача.

Порядок в аптечке — маленькая привычка, которая может очень пригодиться в нужный момент.