Сердце любит системность

Здоровье сердца зависит не от редких «полезных марафонов», а от того, что мы делаем каждый день: как питаемся, сколько двигаемся, высыпаемся ли и контролируем ли основные показатели здоровья.

Сердечно-сосудистые заболевания могут долго развиваться без заметных симптомов. Поэтому важно знать свои факторы риска и не откладывать профилактику.

На состояние сердца и сосудов особенно влияют:
🚬 курение;
🍔 избыток соли, сахара и жирной пищи;
🪑 малоподвижный образ жизни;
⚖️ избыточная масса тела;
😟 хронический стресс;
🌙 недостаток сна;
📈 повышенное артериальное давление;
🩸 высокий уровень холестерина и глюкозы;
⚠️ сахарный диабет.

Что поможет снизить риски? Регулярная физическая активность, сбалансированное питание, полноценный сон, отказ от курения и контроль артериального давления. Даже при хорошем самочувствии важно периодически проверять уровень холестерина и глюкозы в крови, а также проходить диспансеризацию.

Не ждите, пока сердце напомнит о себе болью или резким ухудшением самочувствия. Профилактика начинается с простых, но регулярных действий.