Doctor Razumnaya

❗️ От болезней во время отпуска никто не застрахован.
Бывало такое?
⠀
🔥 Чаще всего - это острые вирусные инфекции: ротавирус , энтеровирус; пищевые отравления, вирусные гастроэнтериты итд
⠀
Я собрала самые основные пункты, которые нужно придерживаться всегда и всем❗

➡Не забывайте!
🔹Нет контакта с вирусом/бактерией - нет болезни.
🔹Самое первое, и самое главное - гигиена рук!
Мойте тщательно, с мылом. Обучите этому детей.
Особенно после посещения туалета и общественых мест.
🔹Если нет возможности вымыть руки, используйте влажные салфетки с антибактериальным эффектом или антисептический гель.
🔹Используйте всегда одноразовые салфетки/платочки, чем тканевой платок.
🔹Пейте бутилированную воду, чем из-под крана. "Сырую" воду лучше прокипятить.
🔹Если вы путешествуете на машине, то в дорогу берите продукты с длительным сроком хранения (сухофрукты, орехи, галеты). Откажитесь от бутербродов, салатов с майонезом, яиц.
🔹В кафе обращайте внимание на чистоту, опрятность продавцов/официантов, "заветренность" блюд.
🔹Пищу в кафе выбирайте простую и термически обработанную.🍝
Особую опасность представляют - плохо приготовленные мясо, рыба, сосиски, салаты с майонезом, молочные продукты, торты с кремом и т.п.
🔹Обращайте внимание на срок годности продуктов, если вы готовите самостоятельно.
🔹Тщательно мойте любые потребляемые овощи, фрукты и ягоды, по возможности, споласкивайте их кипятком.
🔹Следите за детьми, чтобы не глотали воду в бассейне/море.
🔹Нельзя сморкаться или мочиться в бассейн/море - объясните это детям.
🔹Выбирайте пляжи, где меньше людей.🏖
🔹Лучше купаться в море, чем в бассейне.
🔹Если кто-то в семье заболел, по возможности изолируйте заболевшего.

Схему профилактики и лечения кишечных инфекций разместила 👉 здесь

🔥Маркеры инсулинорезистентности.

Вопрос лишнего веса и инсулинорезистентности интересует многих моих подписчиков. А для того, узнать есть ли у вас инсулинорезистентность необходимо сделать следующие анализы 👇
⠀
⛔️Сдвиги в нарушении обмена веществ в организме можно уже заподозрить на начальной стадии развития ожирения.
•
👇Ниже приведу какие показатели  могут измениться и являются маркёрами раннего начала метаболического синдрома или ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ.
⠀
1. Уровень глюкозы натощак > 5,5 ммоль/л
⠀
2. Глики́рованный гемоглобин более 5,5 %
⠀
3.  Повышение ↗️инсулина крови натощак более 5,5 мкЕд/л, Лептин более >  8 нг/мл
⠀
4. Индекс НОМА (индекс инсулинорезистентности ) более 2,0 -2,4.
⠀
5.  Триглицериды более 1,47 ммоль/л — ранний маркёр ❎нарушения обмена углеводов
ЛПВП менее 0,9 муж. и 1,0 жен. ммоль/ л
- Соотношение ТГ / ЛПВП более > 3,0 — новый критерий!
⠀
6. Повышение мочевой кислоты более 250 мкмоль/л
⠀
7. Нарушение ❌гормонального статуса: Тестостерон общий менее < 12 нмоль/л у мужчин, у женщин 2,0мМЕ/ мл
⠀
9.  Пролактин более > 200мМЕ/ мл
⠀
10. Повышение уровня кортизола после 16:00.
•
СОХРАНИТЕ данный список анализов и поделитесь с друзьями.
•
❓Сдавали эти анализы? Да или нет?
Какие показатели выше нормы?
•
❗Настольная книга для людей, которые хотят снизить вес 👇

https://ozon.ru/t/w39j8D6

☀️Доброе утро, друзья!
🌸С каждым днем вас становится всё больше!
Значит всё больше людей начинают осознанно относиться к своему здоровью и имеют желание улучшить качество своей жизни!
•
☝️Великий хирург Амосов говорил: "Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому".
•
А как мы это сможем сделать?
✔️Конечно только путем обучения и самообразования.
Поэтому, чтобы помочь большему количеству людей я начала вести свой аккаунт.
🖐️Всем новоприбывшим я предлагаю познакомиться поближе.
•
Меня зовут Флорида Разумная. (имя и фамилия настоящие😊).
Я врач превентивной и антивозрасной медицины, эксперт по гормональному здоровью и пептидной терапии.
Врачебный стаж более 20 лет

🔍Я закончила Оренбургскую государственную медицинскую академию в 1997 году. После прохождения специализации по диетологии пришло осознание, что без знаний по клинической биохимии и эндокринологии не обойтись.
Прошла стажировку в Германии в 2014 году. Закончила аспирантуру по клинической фармакологии в Башкирской государственной медицинской академии в 2018 году.
В 2019 году закончила Международный институт интегральной, превентивной и антивозрастной медицины PreventAge.

✔️С первого дня своей врачебной практики я придерживаюсь концепции ПРЕВЕНТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ. Я приверженец медицины здравого смысла (разумной медицины 😊), где организм - это единое целое!
•
Я автор 3 книг о здоровом образе жизни.

📕В 2019 году вышла моя книга "Разумное питание - спасение от ожирения ", которая стала бестселлером.
Книгу можно заказать на OZON по ссылке: https://ozon.ru/t/w39j8D6

📕В 2020 году - книга «Метод разумной защиты от вируса».
👇
https://ozon.ru/t/ar0B9RB

📕В 2022 году - книга - руководство «Разумные пептиды» в соавторстве с моим сыном Владиславом Разумным. https://ozon.ru/t/NNWnBeA

В 2023 году ✏️Ежедневник «Разумный Дневник»
Ежедневник для отслеживания состояния здоровья, приема добавок, режима сна, питьевого режима и питания.
Также в книгу включены списки анализов для проведения регулярного чек-апа.
👇
https://ozon.ru/t/4w0VpKY
•
Я создатель Онлайн школы Доктора Разумной, автор уникального Онлайн Курса «Гормональное здоровье женщины» и Онлайн Клуба доктора Разумной. Если есть проблемы с лишним весом и ЖКТ, то можете записаться.
👇
https://doctorrazumnaya.ru/club

♀️Основное направление моей просветительской деятельности - это профилактика раннего старения и наступления менопаузы, восстановление гормонального здоровья.
В 2020 году я создала бесплатный чат поддержки для женщин менопаузального возраста, где можно получить рекомендации по коррекции гормонов при помощи пептидов. Можете записаться через моего ассистента Светлану @RS_SLV
•
🗨️А теперь Вы расскажите о себе: из какого вы города, сколько Вам лет, с какого времени вы подписаны на мой аккаунт?

КАКИЕ ВОПРОСЫ для вас наиболее ВАЖНЫ и интересны?
❣️Возможно есть те, кому помогли мои советы. Напишите об этом.