Репост из: Помогипочкам.рф
🏃🏻♀️➡️🏃🏻➡️ Советы по физической активности: как правильно заниматься спортом при почечных заболеваниях
Физическая активность важна для здоровья всех людей, в том числе и для тех, кто страдает почечными заболеваниями. Однако при таких состояниях необходимо быть особенно внимательными и осторожными, чтобы не навредить себе.
Вот несколько советов по тому, как правильно заниматься спортом при почечных заболеваниях.
👉🏽 Проконсультируйтесь с врачом.
Прежде чем начинать какие-либо физические упражнения, обязательно поговорите с нефрологом или терапевтом. Врач поможет определить подходящий уровень нагрузки, исходя из вашего текущего состояния здоровья.
👉🏽 Начинайте с малого.
Если вы давно не занимались спортом, не стоит сразу же бросаться в активные тренировки. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их. Даже простая прогулка на свежем воздухе может быть отличным началом.
👉🏽 Регулярность важнее интенсивности.
Лучше заниматься понемногу, но регулярно, чем устраивать редкие, но интенсивные тренировки. Постепенные и умеренные нагрузки помогут укрепить организм без лишнего стресса для почек.
👉🏽 Выбирайте низкоинтенсивные упражнения.
При почечных заболеваниях лучше отдать предпочтение упражнениям с низкой и средней интенсивностью. Это могут быть:
— Плавание
— Ходьба
— Легкая йога
— Велотренажер
Избегайте упражнений, которые требуют интенсивного поднятия тяжестей или сильно увеличивают частоту сердечных сокращений.
Источник:
Milam R. Exercise Guidelines for Chronic Kidney Disease Patients. 2016
ID 11283961/IPT/DIG/10.24/0
Физическая активность важна для здоровья всех людей, в том числе и для тех, кто страдает почечными заболеваниями. Однако при таких состояниях необходимо быть особенно внимательными и осторожными, чтобы не навредить себе.
Вот несколько советов по тому, как правильно заниматься спортом при почечных заболеваниях.
👉🏽 Проконсультируйтесь с врачом.
Прежде чем начинать какие-либо физические упражнения, обязательно поговорите с нефрологом или терапевтом. Врач поможет определить подходящий уровень нагрузки, исходя из вашего текущего состояния здоровья.
👉🏽 Начинайте с малого.
Если вы давно не занимались спортом, не стоит сразу же бросаться в активные тренировки. Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их. Даже простая прогулка на свежем воздухе может быть отличным началом.
👉🏽 Регулярность важнее интенсивности.
Лучше заниматься понемногу, но регулярно, чем устраивать редкие, но интенсивные тренировки. Постепенные и умеренные нагрузки помогут укрепить организм без лишнего стресса для почек.
👉🏽 Выбирайте низкоинтенсивные упражнения.
При почечных заболеваниях лучше отдать предпочтение упражнениям с низкой и средней интенсивностью. Это могут быть:
— Плавание
— Ходьба
— Легкая йога
— Велотренажер
Избегайте упражнений, которые требуют интенсивного поднятия тяжестей или сильно увеличивают частоту сердечных сокращений.
Источник:
Milam R. Exercise Guidelines for Chronic Kidney Disease Patients. 2016
ID 11283961/IPT/DIG/10.24/0