Доктор Утин

С Евгением Ковалевым обсуждаем безусловные показания к обращению к психитару
https://youtu.be/HcQNzQwg_4w

Запилил ролик про ВСД. Что думаете? https://youtu.be/5N2Z10Wc80I

https://youtu.be/HUD91MSqO4I

https://youtu.be/buesbtwRbm8

https://youtu.be/5R-wyE04jRE

Кэп сегодня в белом кителе, но без фуражки и без трубки.

Utin Alex:
Эпилептолог Артем Шарков, с которым мы делали один из выпусков медведиков, создал свой телеграмм канал.

Решил немного хайпануть (спойлер - не вышло) и прочитал лекцию, которую назвал: "Кардиология - лучший биохакинг. Но это не точно."
Есть несколько серьезных препятствий для прослушивания. Лекция больше 30 минут. Плохой звук. Но в описании, традиционно, есть все ссылки. https://youtu.be/_pvBKdBXHXc

Попробовал себя в качестве ведущего научно-популярного канала SciOne. Вот что получилось. https://youtu.be/uEz9MXHLEf0

На сайте РБК вышла моя статья от том, как устранить риски сердечно-сосудистых катастроф. http://pulse.rbc.ru/cardio_checkup
Курение
Систематическое выкуривание одной пачки сигарет в день сокращает ожидаемую продолжительность жизни курильщика в среднем на 10 лет. При этом доказано, что полный отказ от курения значительно снижает риски развития сосудистых проблем.
Вопреки распространенному заблуждению, самый действенный и эффективный способ снизить этот фактор риска — это решительно… бросить курить. Чем раньше удастся это сделать, тем ниже будет риск для здоровья курильщика и его близких. Пассивное курение тоже губительно для сосудов — оно увеличивает риски развития осложнений на 20−30%. Поэтому, кстати, индивидуального героизма может быть недостаточно — нужно ещё и повлиять на своё окружение. «Диван, я люблю тебя»
Мы проводим на диване или в кресле очень много времени: в этих предметах интерьера мы работаем и отдыхаем. Однако речь не о мебели: злейший враг сосудов — отсутствие физической активности.
Неподвижный образ жизни может сократить её продолжительность на 3.9−7.2 года (в зависимости от веса). Взрослому человеку нужно проходить тот самый минимум из 10 000 шагов в день, чтобы компенсировать сидячий образ жизни. В идеале нужно ежедневно заниматься разнообразными физическими упражнениями.
Но важно понимать, что забег на марафонскую дистанцию не компенсирует вред продолжительного пребывания в неподвижном состоянии. Для тех, кто большую часть дня проводит в одном и том же положении, риски сосудистых проблем значительно возрастают.
Неправильное питание
Есть распространенный миф, что для сердца опасны лишний вес и кофеин. Но это не совсем так.
Избыточный вес — это следствие отсутствия регулярной физической нагрузки, которая, как мы выяснили, нужна для активного долголетия. Но, согласно исследованиям, люди с индексом массы тела немного выше среднего показывают даже большую продолжительность жизни, чем с «идеальным», если они регулярно занимаются физкультурой.... Более подробно на сайте РБК. http://pulse.rbc.ru/cardio_checkup

Поговорили с Юрий Потешкин о том, что витамин Д - никакой не витамин, об узлах щитовидной железы и о том можно ли стать диабетиком если есть много сахара. Смотреть часик. В описании таймкоды и ссылки на статьи
https://youtu.be/58W6nOGqBmI.

Быть человеком это значит, время от времени, страдать от головной боли. Все, что вы хотели знать, но стеснялись спросить о головной боли в новом выпуске "Медведиков" с Кириллом Скоробогатых, директором университетской клиники головной боли.
https://youtu.be/9Pct1T-TiBo

Сегодня я провожу розыгрыш (блин, да) одного билета на
4frech DAY 2018, 29 и 30 сентября с 10:00 до 20:00 в центре Москвы.
Что там будет:
-https://day.4fresh.ru/news/
В эту среду я объявлю победителя, который получит билет на участие 4freshDAY, где я буду читать лекцию "Активное долголетие"
Каждый из участников сможет пройти кардиоскрининг со специалистами клиники: 🧡"SMART CheckUp"🧡
smartcheckup.ru
Условия конкурса просты :
-подписаться на группу и поставить лайки на последние 3 поста в Инстаграмме.
@smart_checkup
-Правильно ответить на следующие вопросы:
1. Перечислите основные факторы риска сердечно-сосудистых катастроф в порядке снижения значимости
2. На сколько процентов можно снизить холестерин в крови если максимально ограничить его поступление с пищей, стать веганом?
3. для какой возрастной группы максимально необходимы силовые тренировки?
лайки и подписки проверю.

Витамин С бесполезен для профилактики простуды.
Про остальные витамины подробно здесь

Utin Alex:
С эпилептологом и нейрогенетиком Артёмом Шарковым мы обсудили основные мифы об эпилепсии. Например про ложку в зубы. Видео длинное, но с таймкодами. Рекомендовано ведущими стоматологами.
https://youtu.be/afJUE0bmu7Q

​​Абажамба. Я уже публиковал вам данные Копенгагенского городского исследования сердца. Там получилось, что интенсивный бег, на высоком пульсе, ничем не полезнее сидячего образа жизни. Если хочешь жить долго – бегай трусцой. И вот теперь новая статья по результатам этого исследования. Сравнивали любительские увлечения различными видами спорта и их влияние на увеличение продолжительности жизни. По сравнению с неподвижным ее образом. С большим отрывом, ткскзт «в разы», лидируют теннис.
Тут будет открытая концовка с несколькими вариантами.

Поговорили с кардиологом Дмитрием Щекочихиным о субтильных барышнях, балах, корсетах и, немножЕчко, о рисках сердечно-сосудистых катастроф в новой рубрике мед.ведики. https://youtu.be/04FO6yKe_F8