Чекап психики. Осенняя проверка🍂
Осень устойчиво ассоциируется у нас с сезонным ухудшением ментального состояния. Изменение продолжительности светового дня действительно может влиять на сон, циркадные ритмы и настроение, а для некоторых расстройств характерна сезонность.
Предлагаю устроить себе самопроверку. Всё ли с нами в порядке — или появились симптомы, с которыми уже пора к специалисту?
Ниже список конкретных клинических инструментов для проверки психики👇
😞 PHQ-9 — симптомы депрессии, время прохождения 2 минуты
🫨 GAD-7 — симптомы тревоги 2 минуты
🍷 AUDIT-C — риск проблемного употребления алкоголя 1 минута
🧠 Mini-Cog - скрининг когнитивных нарушений 3 минуты
😴 ISI - симптомы проблемного сна 2 минуты
🍽️ SCOFF — скрининг расстройств пищевого поведения 2 минут
Уделите своему ментальному здоровью 10 минут. Возможно, этого хватит, чтобы провести осень в компании пледа, кофе и хорошего сериала, а не подозрений, что кукуха всё-таки отлетает🪽
И если результаты оставляют желать лучшего-покажитесь врачу👩⚕️
Осень устойчиво ассоциируется у нас с сезонным ухудшением ментального состояния. Изменение продолжительности светового дня действительно может влиять на сон, циркадные ритмы и настроение, а для некоторых расстройств характерна сезонность.
Предлагаю устроить себе самопроверку. Всё ли с нами в порядке — или появились симптомы, с которыми уже пора к специалисту?
Ниже список конкретных клинических инструментов для проверки психики👇
😞 PHQ-9 — симптомы депрессии, время прохождения 2 минуты
🫨 GAD-7 — симптомы тревоги 2 минуты
🍷 AUDIT-C — риск проблемного употребления алкоголя 1 минута
🧠 Mini-Cog - скрининг когнитивных нарушений 3 минуты
😴 ISI - симптомы проблемного сна 2 минуты
🍽️ SCOFF — скрининг расстройств пищевого поведения 2 минут
Уделите своему ментальному здоровью 10 минут. Возможно, этого хватит, чтобы провести осень в компании пледа, кофе и хорошего сериала, а не подозрений, что кукуха всё-таки отлетает🪽
И если результаты оставляют желать лучшего-покажитесь врачу👩⚕️