ПРИШЕЛ ВОПРОС. «ЧТО ДЕЛАТЬ, ПРИЕХАЛ ИЗ-ЗА ГРАНИЦЫ, НЕ МОГУ СПАТЬ»
Что здесь можно посоветовать?
Первое разобраться с тем почему не получается спать.
В чем сложность в засыпании, в раннем пробуждении или в поверхностном сне.
Например уточнили - Сложно заснуть, спать не дает тревога.
Тогда сужаемся.
Если это на самом деле тревога, то от чего она возникла. И причин м.б. много.
Если это в рамках расстройств адаптации - то это или психотерапия или короткий курс анксиолитиков.
Психотерапия поможет научится справляться с тревогой самому, без помощи таблеток.
А если тревога сильно выражена, то тогда подключаются уже «таблетки».
В любом случае вас вначале должен посмотреть врач специалист, который потом уже назначит терапию.
Ну, а если речь идет только о смене часовых поясов - то может оказаться достаточно даже и мелатонина, чтобы «навязать» новый часовой пояс.
И еще раз - вопросы терапии - решает врач.
Запись ко мне очно - в Клинику Основа, а он-лайн здесь.
Что здесь можно посоветовать?
Первое разобраться с тем почему не получается спать.
В чем сложность в засыпании, в раннем пробуждении или в поверхностном сне.
Например уточнили - Сложно заснуть, спать не дает тревога.
Тогда сужаемся.
Если это на самом деле тревога, то от чего она возникла. И причин м.б. много.
Если это в рамках расстройств адаптации - то это или психотерапия или короткий курс анксиолитиков.
Психотерапия поможет научится справляться с тревогой самому, без помощи таблеток.
А если тревога сильно выражена, то тогда подключаются уже «таблетки».
В любом случае вас вначале должен посмотреть врач специалист, который потом уже назначит терапию.
Ну, а если речь идет только о смене часовых поясов - то может оказаться достаточно даже и мелатонина, чтобы «навязать» новый часовой пояс.
И еще раз - вопросы терапии - решает врач.
Запись ко мне очно - в Клинику Основа, а он-лайн здесь.