КАК ПОСТУПАТЬ С НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬЮ
Что же было сложным в этой поездке - одна из сложностей была ситуация с неопределенностью.

Переносимость неопределенности
Сама по себе неопределенность все время присутствует в нашей жизни. Мы строим планы, заносим их в календарь, отслеживаем процессы и таким образом пытаемся сделать свою жизнь более определенной и предсказуемой.

У человека есть такая характеристика - как переносимость неопределенности. И если эта переносимость снижена, то любая неопределенность м.б стрессовым фактором и проявляться беспокойством.
А также к беспокойство будут поддерживать когнитивное избегание, разные убеждения о беспокойстве и негативная ориентация на проблему.

Как это прорабатывать
• Научится у самого себя выявлять беспокойство и пусковые ситуации
• Распознать действия направленные на поиск определенности такие как: перепроверки, поиск заверений, чрезмерное планирование, откладывание, избегание
• Переоценить «полезность беспокойства» и показать его непродуктивность
• Восприятие проблемы - как проблемы , а не катастрофы. Помнить, что есть собственные ресурсы с помощью которых можно преодолеть разные проблемы.
• Когнитивная экспозиция - чтобы не проваливаться в избегание или катастрофизацию проблемы.

Что делать если уже это случилось
Конечно прорабатывать и тренировать это надо до случившихся событий. А во время событий - помнить о том, что ваши личные защитные и приспособительные механизмы поведения могут вам помочь справиться с ситуацией. Верить в себя, что вы можете решить проблемы.

Наслаждаться предоставленными моментами (потом вы о них будете вспоминать как о необычном приключении).

Опираться на окружающих вас людей и поддерживать их в свою очередь тоже.

Ну а если хочется проработать это заранее и быть готовым записывайтесь здесь.