КРЕПАТУРА
Это болезненное ощущение в мышцах после интенсивной физической работы.
▫Процесс такой:
при достаточно интенсивной активности в тканях образуются и накапливаются определенные продукты распада (молочная кислота, недоокисленные продукты, кетоновые тела и т.д.) из-за чего среда «закисляется», что и вызывает такое, иногда даже достаточно дискомфортное, состояние, приводящее в некоторых случаях к повышению температуры тела.
☝Но наличие крепатуры после физических нагрузок — это норма.
🔹Не всегда наличие или отсутствие крепатуры говорит о хорошей или плохой тренировке, обычно речь идет о смене нагрузки, типе тренировки или увеличении ее интенсивности.
🔹Чаще всего ее ощущают после каких-либо перерывов в занятиях (отпуск, командировка, лень).
Как облегчить и почему не ждать, когда «само пройдет»
🔸Как правило, крепатура проходит сама на следующем занятии полностью или частично!
🔸Если ничего не делать, то чувствовать ее можно на протяжении нескольких дней.
🔸Как правило, максимальная интенсивность болевых ощущений приходит на второй день ближе к вечеру.
Для того чтобы ее уменьшить:
🔴приходите на следующий день в зал и продолжайте заниматься, сделайте пару разогревающих движений, растянитесь немного, пробегитесь на дорожке и все, о крепатуре вы сможете забыть.
📄 #инфо
@dream_body
Это болезненное ощущение в мышцах после интенсивной физической работы.
▫Процесс такой:
при достаточно интенсивной активности в тканях образуются и накапливаются определенные продукты распада (молочная кислота, недоокисленные продукты, кетоновые тела и т.д.) из-за чего среда «закисляется», что и вызывает такое, иногда даже достаточно дискомфортное, состояние, приводящее в некоторых случаях к повышению температуры тела.
☝Но наличие крепатуры после физических нагрузок — это норма.
🔹Не всегда наличие или отсутствие крепатуры говорит о хорошей или плохой тренировке, обычно речь идет о смене нагрузки, типе тренировки или увеличении ее интенсивности.
🔹Чаще всего ее ощущают после каких-либо перерывов в занятиях (отпуск, командировка, лень).
Как облегчить и почему не ждать, когда «само пройдет»
🔸Как правило, крепатура проходит сама на следующем занятии полностью или частично!
🔸Если ничего не делать, то чувствовать ее можно на протяжении нескольких дней.
🔸Как правило, максимальная интенсивность болевых ощущений приходит на второй день ближе к вечеру.
Для того чтобы ее уменьшить:
🔴приходите на следующий день в зал и продолжайте заниматься, сделайте пару разогревающих движений, растянитесь немного, пробегитесь на дорожке и все, о крепатуре вы сможете забыть.
📄 #инфо
@dream_body