Непонятные буквы
В очередной онлайн -активити психологам опять прилетело за непонятные буквы, которые мы "рекламируем".
Посему далее будет азбука - лонгрид.
Мне кажется, что клиентам важно понимать, что психолог с ними делает. Это не магия. Это рабочие штуки, которые позволят после завершения терапии длить ее эффект самостоятельно.
Итак, про психоанализ, гештальт людям более менее известно, и это не моя полянка.
Моя полянка:
КПТ - когнитивно-поведенческая терапия. В центре идея о том, что наши мысли определяют наши эмоции и реакции (поведение, физиологические реакции - слезы/ зажимы/ астению, или новые мыслительные циклы). Направление развивается с 60-х примерно. Имеет обширную доказательную базу, входит в Европе в "ДМС" благодаря этому. Подход начинался с терапии депрессии, тревоги и разошелся далеко вширь. Не всем подходит - надо делать домашку и думать.
CFT - терапия, сфокусированная на сострадании. Учит переводить фокус внимания с самокритики, стыда на заботу о себе. Уравновешивает постоянно пульсирующую эмоциональную систему угрозы системой спокойствия. Да, в ней также используются техники из КПТ, но несколько иная идеология. Относится, скорее, к долгосрочным подходам, во многом зависит от терапевтических отношений. Из минусов - клиентам приходится, и это действительно трудно, преодолевать большое сопротивление, т.к. идеи конкуренции (а они во многом причина самокритики) сильно культивируются социальной средой.
ACT - терапия принятия и ответственности. Использую частично, когда клиентам не удается перестраивать мысли, а будет полезнее принять их вариации и действовать в направлении своих цееностей. В терапии депрессии, в основном, опираюсь на протокол поведенческой активации BATD-R - это преимущественно АСТ - подход. За исключением кейсов с депрессией, лично я ACT использую как вторую линию терапии.
ДБТ - диалектико-бихевиоральная терапия. Исторически создана для работы с пограничным расстройством личности, но сейчас техники пошли вширь. Для меня это в целом, про инструменты эмоциональной саморегуляции. Когда поезд эмоций летит вперёд на всех парах, и силой мысли его не остановить. На помощь приходят кубики льда. Коллеги поймут🙂.
СТ - схематерапия. Направление, которое собрало в себя лучшее из КПТ, теории привязанности, психоанализа, гештальта. Хорошо объясняет некие повторяющиеся сценарии и алгоритмы. Для меня сходно отчасти с CFT, так как используется метафора внутренних частей (уязвимой, критической, здоровой). Но больше нюансов, например, выделяются различные критические режимы, и это может быть очень полезно,т.к. дьявол в деталях🧐. Из потенциальных минусов, это тоже терапия из категории долгосрочных , где сложные паттерны реакций проявляются постепенно, и также постепенно взращиваются более здоровые и функциональные.
А ещё есть РЭПТ, IFS метакогнитивная терапия, сфокусированная на майндфулнес, унифицированный протокол и прочие вариации из большого зонтика КПТ. Для меня вся эта работа про здравый смысл и доброе отношение к себе, которое сильно меняет качество внутренней жизни, и, как следствие, жизни в целом.
#кпт #cft #кпт_матчасть #схематерапия #дбт
В очередной онлайн -активити психологам опять прилетело за непонятные буквы, которые мы "рекламируем".
Посему далее будет азбука - лонгрид.
Мне кажется, что клиентам важно понимать, что психолог с ними делает. Это не магия. Это рабочие штуки, которые позволят после завершения терапии длить ее эффект самостоятельно.
Итак, про психоанализ, гештальт людям более менее известно, и это не моя полянка.
Моя полянка:
КПТ - когнитивно-поведенческая терапия. В центре идея о том, что наши мысли определяют наши эмоции и реакции (поведение, физиологические реакции - слезы/ зажимы/ астению, или новые мыслительные циклы). Направление развивается с 60-х примерно. Имеет обширную доказательную базу, входит в Европе в "ДМС" благодаря этому. Подход начинался с терапии депрессии, тревоги и разошелся далеко вширь. Не всем подходит - надо делать домашку и думать.
CFT - терапия, сфокусированная на сострадании. Учит переводить фокус внимания с самокритики, стыда на заботу о себе. Уравновешивает постоянно пульсирующую эмоциональную систему угрозы системой спокойствия. Да, в ней также используются техники из КПТ, но несколько иная идеология. Относится, скорее, к долгосрочным подходам, во многом зависит от терапевтических отношений. Из минусов - клиентам приходится, и это действительно трудно, преодолевать большое сопротивление, т.к. идеи конкуренции (а они во многом причина самокритики) сильно культивируются социальной средой.
ACT - терапия принятия и ответственности. Использую частично, когда клиентам не удается перестраивать мысли, а будет полезнее принять их вариации и действовать в направлении своих цееностей. В терапии депрессии, в основном, опираюсь на протокол поведенческой активации BATD-R - это преимущественно АСТ - подход. За исключением кейсов с депрессией, лично я ACT использую как вторую линию терапии.
ДБТ - диалектико-бихевиоральная терапия. Исторически создана для работы с пограничным расстройством личности, но сейчас техники пошли вширь. Для меня это в целом, про инструменты эмоциональной саморегуляции. Когда поезд эмоций летит вперёд на всех парах, и силой мысли его не остановить. На помощь приходят кубики льда. Коллеги поймут🙂.
СТ - схематерапия. Направление, которое собрало в себя лучшее из КПТ, теории привязанности, психоанализа, гештальта. Хорошо объясняет некие повторяющиеся сценарии и алгоритмы. Для меня сходно отчасти с CFT, так как используется метафора внутренних частей (уязвимой, критической, здоровой). Но больше нюансов, например, выделяются различные критические режимы, и это может быть очень полезно,т.к. дьявол в деталях🧐. Из потенциальных минусов, это тоже терапия из категории долгосрочных , где сложные паттерны реакций проявляются постепенно, и также постепенно взращиваются более здоровые и функциональные.
А ещё есть РЭПТ, IFS метакогнитивная терапия, сфокусированная на майндфулнес, унифицированный протокол и прочие вариации из большого зонтика КПТ. Для меня вся эта работа про здравый смысл и доброе отношение к себе, которое сильно меняет качество внутренней жизни, и, как следствие, жизни в целом.
#кпт #cft #кпт_матчасть #схематерапия #дбт