Почему проблемы закрепляются
Я как-то начинала уже писать про причины, почему проблемы не удается решить в терапии быстро. Почему они становятся устойчивыми. И иногда даже слишком, и не поддаются быстрому устранению в терапии.
В одной из школ КПТ есть концепция хронификаторов.
Подобно пожару, не так важно знать, из-за чего он начался, но нам действительно нужно знать, что его поддерживает.
Список хронификаторов:
1. Охранительное поведение
1а. В частности, избегание
Охранительное поведение не позволяет увидеть полную картину и ее безопасные элементы - тревога хронифицируется.
Избегание как вариант охранительного поведения не помогает ощутить свои ресурсы. "Я ничего не делаю ▶️ ничего не происходит▶️ я продолжаю верить, что не справлюсь".
2. Самокритика
Чаще всего внутренняя критика становится деспотичной, а не мотивирующей, образуя туннельное мышление, в котором нет просвета. Привет, депрессия!
3. Избирательные внимание, мышление и память.
Пример избирательного внимания - фиксация на физических симптомах, которые хронифицируют панические атаки и превращают их в паническое расстройство.
Избирательная память заставляет фиксироваться лишь на части информации, что также может исказить общую картину.
Избирательное мышление предполагает предвзятые выводы.
4. Руминации
Мыслительная жвачка хронифицирует тревогу, истощает нервную систему и может привести к развитию депрессивных эпизодов.
5. Подкрепление
Мы с большей вероятностью повторим действия, за которыми следуют (подкрепляются) хорошие чувства, даже если такое поведение не принесет нам пользы в долгосрочной перспективе. Частая фиксация на облегчении не позволяет устранить проблемы в долгую.
Посему в процессе психологической работы важно выявить имеющиеся хронификаторы и по возможности их минимизировать.
#кпт_матчасть
Я как-то начинала уже писать про причины, почему проблемы не удается решить в терапии быстро. Почему они становятся устойчивыми. И иногда даже слишком, и не поддаются быстрому устранению в терапии.
В одной из школ КПТ есть концепция хронификаторов.
Подобно пожару, не так важно знать, из-за чего он начался, но нам действительно нужно знать, что его поддерживает.
Список хронификаторов:
1. Охранительное поведение
1а. В частности, избегание
Охранительное поведение не позволяет увидеть полную картину и ее безопасные элементы - тревога хронифицируется.
Избегание как вариант охранительного поведения не помогает ощутить свои ресурсы. "Я ничего не делаю ▶️ ничего не происходит▶️ я продолжаю верить, что не справлюсь".
2. Самокритика
Чаще всего внутренняя критика становится деспотичной, а не мотивирующей, образуя туннельное мышление, в котором нет просвета. Привет, депрессия!
3. Избирательные внимание, мышление и память.
Пример избирательного внимания - фиксация на физических симптомах, которые хронифицируют панические атаки и превращают их в паническое расстройство.
Избирательная память заставляет фиксироваться лишь на части информации, что также может исказить общую картину.
Избирательное мышление предполагает предвзятые выводы.
4. Руминации
Мыслительная жвачка хронифицирует тревогу, истощает нервную систему и может привести к развитию депрессивных эпизодов.
5. Подкрепление
Мы с большей вероятностью повторим действия, за которыми следуют (подкрепляются) хорошие чувства, даже если такое поведение не принесет нам пользы в долгосрочной перспективе. Частая фиксация на облегчении не позволяет устранить проблемы в долгую.
Посему в процессе психологической работы важно выявить имеющиеся хронификаторы и по возможности их минимизировать.
#кпт_матчасть