Душе полезно


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Психология


Канал психолога Дарьи Сучилиной о ментальном здоровье и практиках самопомощи. Статьи, ссылки на исследования, анонсы мероприятий.
Подробнее о Дарье: www.dushepolezno.ru

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология
Статистика
Фильтр публикаций


Знаете, на что можно смотреть бесконечно? На огонь, воду и на то, как кто-то другой работает. Особенно, если он/она работает в CFT! 😇

Дарья Сучилина и Елена Мандиле решили провести серию демонстрационных сессий в Терапии, сфокусированной на сострадании, чтобы показать целостный процесс психотерапии - от первой сессии до последней (правда, их будет всего 12, чего в реальной жизни редко достаточно для полноценного прогресса в терапии, но мы осветим основные темы и общую последовательность действий). Иногда действительно бывает непонятно, как рассказать клиентке про tricky brain, что делать с сопротивлением состраданию, как обойтись с переносом и контрпереносом, как вклинить практику в разговор... Что ж, посмотрим на живом примере!

Мы уже придумали для вас клиентку "Настю" - собирательный образ, в котором постарались совместить всё то, с чем чаще всего сталкиваемся в своей практике в CFT и что обычно вызывает больше всего вопросов. Заранее мы не будем ничего рассказывать о "Насте" - она будет раскрываться вам от сессии к сессии, прямо как в реальной терапии.

Вебинары будут проходить раз в две недели по средам в 12:00 по московскому времени, начиная с 14 октября. Каждый вебинар длится 1,5 часа: за это время мы проводим полноценную сессию с "Настей", роль которой Лена и Даша будут играть по очереди. По ходу дела мы будем делать паузы, чтобы вместе с вами анализировать, что происходит с терапевтом и клиентом и как наилучшим образом выстроить работу дальше.

Стоимость участия в каждом вебинаре - 1000 рублей. Вы можете оплатить все 12 вебинаров сразу за 10000 рублей или оплачивать по одному. Присоединиться к вебинарам можно будет с любой сессии, а пропущенные можно будет купить в записи (также 1000 рублей за каждый вебинар).

Ведущие серии вебинаров:
Елена Мандиле - психолог (АСТ и CFT), супервизор, преподаватель.
Дарья Сучилина - психолог, супервизор и преподаватель по АСТ и CFT

Записаться и оплатить можно через бот: @CFT_Russia_bot

По вопросам оплаты и записи можно написать Елене @elenamandile
По вопросам программы и содержания можно написать Дарье @DariaSuchilina


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Шесть лет назад я записывала для одного проекта разные обучающие видео по психологии, в том числе нашлось видео о трёх системах эмоциональной регуляции. Можете посмотреть на юную меня, которая с воодушевлением делится своими знаниями))

Обычно как раз с такого понимания эмоций начинается наша работа с клиентами в терапии, сфокусированной на состраадании (CFT): мы учимся отслеживать в повседневной жизни свои "три кружочка", составлять карту своего ума и восстанавливать баланс трёх систем.

Говорить об эмоциях мало, их важно распознавать в собственном теле, выражать позой, голосом, лицом. Только так можно с собой познакомиться максимально честно и начать выстаивать с собой более дружественные отношения. Таким исследованием мы будем заниматься на интенсиве по CFT с элементами сценической импровизации, который мы ведем вместе с Александром Плигиным 3 октября.

Подробнее о формате можно почитать здесь, а запись по ссылке. До встречи!


Всем чудесного дня ☀️
Учебный год начался довольно активно. У вас тоже включился заложенный в нас поколениями сентябрьский инстинкт познания? Надеюсь только, что им движет интерес и глубинные ценности, а не самокритика и необходимость соответствовать ожиданиям!

Если соскучились и хочется пообщаться со мной о ментальном здоровье в наше непростое время, то вот список мероприятий на ближайшие три недели, где можно поучаствовать, поучиться и побыть в теплой поддерживающей среде (время везде московское):

22 сентября 19:00
Очная встреча группы поддержки в московском экоцентре Сборка на Чистых прудах для тех, кто заботится об окружающей среде и переживает по поводу всего, что нас ждёт
Регистрация

26 сентября 16:00
Очная поддерживающая встреча про горе: что это такое, как его проживать и как делиться своими историями и быть услышанными
Подробности и запись

1 октября 18:30
Открытый эфир “Кто такой супервизор и как им стать” от Школы ЧК
Ссылка на Zoom

2 октября 19:00
Очная групповая супервизия по ACT и CFT - открытая встреча для психологов каждую первую пятницу месяца
Подробности и запись 

3 октября 11:00
Очный интенсив по CFT с элементами сценической импровизации - мастер-класс для тех, кто хочет исследовать потоки сострадания через собственное тело, самовыражение и взаимодействие с живыми людьми в общем пространстве
Подробности и запись

5 октября 19:00
Онлайн - поддерживающая встреча “Круг экоподдержки” от проекта “Зелёная психология” для всех, кто переживает за то, что происходит с нашей планетой
Подробности и запись  

6 октября 18:30
Открытый эфир “Что значит работать в ACT и как понять, что это ваш подход?” от Школы ЧК
Ссылка на встречу в Zoom

7 октября 18:00
Онлайн - открытая интервизия по CFT для специалистов, практикующих в этом подходе в рамках сообщества SIG CFT
Подробности и запись


Репост из: Зеленая Психология
Шестой месяц подряд приглашаем всех неравнодушных на встречу группы психологической поддержки. Эти встречи дают возможность разделить свои волнения и тревоги по поводу современных проблем с единомышленниками. Мы заряжаем друг друга мотивацией к тому, чтобы продолжать делать всё, чтобы наших силах, чтобы заботиться об окружающей среде. Даже когда всё вокруг стремительно меняется (часто, к сожалению, не в лучшую сторону), мы продолжаем строить сообщество взаимной поддержки и жизнестойкости 💚

📍Где: экоцентр Сборка, Потаповский пер, 5 стр 2
🗓 Когда: 22 сентября в 19:00.
🏷Стоимость участия: донейшн в пользу Сборки
➡️ Записывайтесь по ссылке.

Встречу проведут:

Дарья Сучилина — психолог, преподаватель, климатический психолог проекта "Зелёная психология", участница международных экопсихологических организаций.

Сергей Тушев — сооснователь экоцентра Сборка, выпускник МГППУ, практикующий психолог в КПТ, SFBT, ACT. Исследователь тем выгорания, волонтёрства, эмпатии и просоциального поведения.


Встреча про горе 26 сентября в 16:00

Спасибо всем, кто поучаствовал в голосовании!
Встретимся с вами очно в Москве в пространстве "Душе полезно" (ул. Правды 1/2, м. Белорусская/Динамо), чтобы поговорить о наболевшем. Горе бывает разным: острым и хроническим, видимым и невидимым, о том, что уже случилось или что только ожидается. Мы попробуем с вами сформировать общий словарный запас, чтобы о горе вообще можно было поговорить. Для этого в первой части встречи покажу небольшую презентацию, в которой я собрала всё, что мне удалось раздобыть на эту тему на данный момент.

А затем будем просто общаться. Можно будет поделиться своей истории большого или маленького горя - настолько откровенно, насколько вы будете готовы, без давления и принуждения. В этой второй части встречи можно будет просто поразмышлять о том, что показалось вам важным, новым или непонятным в первой теоретической части про горе, если не захочется делиться личной историей, так тоже можно.

Стоимость я не буду назначать, так что участие будет на условиях донейшн на ту сумму, которую вы посчитаете уместной для такого мероприятия.
К сожалению, количество участников ограничено - это не маркетинговый ход, а физическое ограничение пространства, в которое может поместиться только 12-13 гостей, так что имейте в виду))

Подробности и запись по ссылке: https://forms.yandex.ru/cloud/6a9ecc7a068ff0f1a0ba0bd3


Когда вы пришли бы на встречу про горе? Очно в Москве (м. Белорусская, ул. Правды 1/2)
Опрос
  •   26 сентября 12:00-15:00
  •   26 сентября 16:00-19:00
  •   27 сентября 12:00-15:00
  •   27 сентября 16:00-19:00
  •   28 сентября 17:00-20:00
  •   29 сентября 17:00-20:00
  •   29 октября 12:00-15:00
  •   6 октября 17:00-20:00
  •   6 октября 12:00-15:00
12 голосов


Снова встреча про горе

Чует моё сердце, что контекст умирающего мира продолжает влиять не только на меня. Пора бы повторить встречу про горе.
Я уже проводила весной две такие встречи, и это было как раз то, что нужно. Может, и в этот раз получится создать поддерживающее пространство, где можно не оставаться наедине со своим отчаянием и печалью.

Формат прежний: в первой части кусочек психообразования про горе, какое оно бывает, как разные теории его объясняют. Формируем общий словарный запас, чтобы во второй части рассказывать свои истории горя, прошлого, нынешнего и ожидаемого, внимательно слушать и вместе выдерживать. В работе с горем групповые встречи гораздо действеннее индивидуальных. В безопасных сообществах мы действительно можем вынести больше.

Это не психотерапия и не обучение для психологов. Можно сказать, что это дискуссионный клуб, в котором допустимо больше открытости и слёз, чем мы привыкли в обычной жизни.

Как и в прошлый раз, сейчас сделаю опрос, чтобы выбрать день и время.


Вообще, если захотите что-то писать и высказываться, вспомните о простом алгоритме THINK:

T - is it True? Это правда? Вы взвесили факты обеих сторон? Особенно если вы почерпнули информацию в соцсетях, вы это как-то проверили?

H - is it Helpful? Поможет ли ваш гневный пост хоть кому-то в этой ситуации? Или это индульгенция для вашего самоуспокоения и следование общему тренду - все так написали, и я тоже написала?

I - is it Inspiring? Вдохновит ли этот пост кого-то присоединиться, смелее заявлять о себе, или только подкрепит волну страха, стыда и разочарования в сообществе?

N - is it Necessary? Вы точно уверены, что это нужно? Вот именно вашего хейта и критики не хватает в информационном пространстве, правда?)

K - is it Kind? Как говорят у нас в CFT, в чём ваш мотив? Наказать и унизить? Или помочь и позаботиться о благополучии?

1.3k 0 38 2 148

Друзья, на меня тут много психологов подписано, так что я решила всё-таки написать пост.

Я работаю преподавателем в организации, которая называется Школа Чистых когниций (если честно, мне никогда не нравилось это словосочетание ни фонетически, ни по смыслу, но я шла туда работать не за названием). Это моя основная деятельность, любимое место работы и главный источник дохода.

Если вы сидите в соцсетях, то слышали наверняка, что вокруг Школы ЧК и основного медиапроекта ЧК разворачивается скандал. Мне от этого очень грустно и обидно. Особенно от того, что вы наверняка слышали только одну сторону этого скандала, более громкую и популярную.

Я преподаю практическую психологию уже лет семь, а сама учусь уже все двадцать. Я успела поработать в разных школах, посмотреть своими глазами на внутреннюю кухню многих образовательных проектов, больших и маленьких. Мне доводилось находить все свои курсы на складчинах, куда их выкладывают с нарушением авторских прав. Доводилось задним числом узнавать, что школы торгуют моим лицом и продают мои лекции без моего согласия. Доводилось становиться свидетелем конфликтов, расколов, текучки кадров, развала команд. Мои розовые очки давно разбились. И вот я в какой-то момент приняла взвешенное решение не преподавать нигде, кроме Школы ЧК. "Уж здесь-то точно не произойдет ничего плохого", - подумала наивно я и решила доживать до пенсии в самой лучшей команде из всех, где мне доводилось работать.

Я знаю, что многие студенты приходят учиться ко мне, потому что доверяют именно мне как преподавателю. Я за это очень благодарна, это большая честь! И я точно знаю, что мы с командой Школы делаем суперские образовательные продукты, чтобы не подвести наших студентов и способствовать профессиональному росту и повышению качества психотерапии в целом. Методистка Школы Юля - просто богиня, мы с ней месяцами разрабатывали программы моих курсов с учётом образовательных задач и дорабатываем их с каждым новым потоком на основе обратной связи. И так с каждым преподавателем! Каждый курс - это командный продукт, где важны все, от продюсера до тех.поддержки. Это каждый раз риск и большой труд. Поверьте, мне есть, с чем сравнить: когда студенты уже оплатили учебу, а программу ещё даже не начали составлять, когда методистам и руководителям наплевать, что там говорит преподаватель, лишь бы продать курс, когда студенты платят за лекции великого гуру, который шутит годами одни и те же шутки и льёт воду часами... Я приняла осознанное решение работать в Школе, потому что мы делаем качественное образование для помогающих специалистов, которое точно пригодится на практике. Мне кажется, у нас получается, и благодарных отзывов всегда приходит предостаточно.

К сожалению, в современной цифровой реальности репутация зависит далеко не только от качества продукта. Сейчас существование Школы, а вместе с ней и всех курсов, которые веду и я, в том числе, под угрозой из-за такой мощной и однозначной волны травли и остракизма, с которой я, пожалуй, ещё не сталкивалась.

Сегодня Регина, основательница и нынешняя руководительница Школы, спустя 1,5 года выложила гигантскую и очень откровенную статью, в которой описывает свою сторону случившегося. Поскольку текст правда большой, там уже пошли комментарии в духе "Я не читал, но считаю..." - пожалуйста, не делайте так. Если вы как-то причастны к российскому психологическому сообществу и вам есть дело до того, как складываются отношения между психологами и их проектами в публичном поле, то прочитать этот большой текст будет проявлением уважения и готовности разбираться в сложных этических конфликтах, а не репостить слепо общепринятую точку зрения.

Кто меня знает - вы в курсе, что я не люблю публиковать такие штуки и влезать в публичные разборки, у меня очень низкая толерантность к критике и хейту. Пожалуйста, не пишите гадостей ни про одну из сторон конфликта. Лучше поддержите близких вам людей лично и помните, что от ваших постов зависит репутация не одного человека, а будущее целой команды, с которой я была с самого её начала и очень надеюсь и дальше создавать вместе классные штуки.


Всего три денёчка остаётся до новой очной встречи в Москве, на которой мы с Сашей совмещаем инструменты терапии, сфокусированной на сострадании, с элементами сценической импровизации.

Мы волнуемся и хотим, чтобы всего за несколько часов участники смогли получить такой опыт, который станет опорой в трудные времена, когда изнутри нападает критик, а снаружи сыпятся новые вызовы современности. Мы верим, что именно опыт, прожитый через тело, движение, самовыражение и взаимодействие в безопасной атмосфере, запоминается надолго и даёт долгосрочные плоды. Более подробно о задумке и программе я писала выше.

Ещё осталось одно местечко!

22 августа 11:00-18:00
Пространство "Душе полезно" (ул. Правды 1/2, м. Белорусская/Динамо)
Стоимость 7000 рублей
Подробности и запись по ссылке




Для всех, кто устал от хаоса в собственной голове, от жестокого голоса внутреннего критика и от бесконечных разговоров о том, как всё плохо 💔

Мы с Александром Плигиным снова приглашаем вас на мастер-класс, в котором упражнения и теория из терапии, сфокусированной на сострадании (CFT) усиливаются техниками сценической импровизации.

22 августа с 11:00 до 19:00 в пространстве "Душе полезно" в маленькой группе можно будет перевоплощаться и испытывать на себе системы эмоциональной регуляции, слушать истории участников о самокритике и доброте к себе, а также исследовать новые формы самосострадания.

Нам всем сейчас непросто, и часто наши тревоги и горести происходят из-за обстоятельств, которые мы не выбирали. Многие из нас отлично научились искать причины всех бед в себе, гнобить себя за это и опускать руки в отчаянии. Но что если возможно другое отношение к себе, из которого будут рождаться и другие отношения с окружающими? Не на основе конкуренции и борьбы, а на основе искреннего желания благополучия? Давайте вместе исследовать эту альтернативу 💚

Подробности и запись по ссылке: https://forms.yandex.ru/cloud/6a6f1e6b49af47bd94be1aea


Репост из: Зеленая Психология
Приглашаем вас на четвертую встречу круга психологической экоподдержки для всех, кто переживает за нашу планету

Экологическая осведомленность и интерес к проблемам окружающей среды - это признак глубокого сопереживания и любви к миру живой природы. Обратной стороной этой любви может быть тревога, вина, отчаяние и беспомощность, которые могут накатывать по мере усугубления экологического и климатического кризиса. Справляться с этими чувствами сложно, особенно в одиночку.

На наших встречах мы учимся эти чувства замечать и называть, отделяться от удручающих мыслей о тщетности наших усилий и укреплять контакт с истинными ценностями. Именно они служат топливом, которое позволяет продолжать совершать ответственные действия по заботе об окружающей среде, даже когда мировой контекст ставит палки в колёса.

В сопровождении психологов мы потихоньку осваиваем новые навыки эмоциональной и ментальной устойчивости для профилактики выгорания. А главное - оказываемся в компании единомышленников, с которыми можно разделить груз своих тревог.

📍Где: экоцентр Сборка, Потаповский пер, 5 стр 2
🗓 Когда: 23 июля в 19:00.
🏷Стоимость участия: донейшн в пользу Сборки (любая комфортная для вас сумма).
➡️ Записывайтесь по ссылке.

Встречу проведут:

Дарья Сучилина — психолог, преподаватель, переводчица, фасилитатор групп поддержки в проекте «Зелёная психология» @greenpsyholog в составе международного Альянса климатических психологов (CPA), Президент сообщества Climate Justice and Action в международной Ассоциации контекстуально-поведенческой науки (ACBS). Дарья выступает экспертом на мероприятиях по экологии, представляя новую междисциплинарную область — климатическую психологию.

Сергей Тушев (@tushev_psy_eco) — сооснователь экоцентра Сборка, выпускник МГППУ, практикующий психолог в КПТ, SFBT, ACT. Исследователь тем выгорания, волонтёрства, эмпатии и просоциального поведения.

Это будет уже четвертая встреча в данном формате. У нас есть шанс создать культуру психологической осведомленности и взаимной поддержки, благодаря которой мы будем друг в друге поддерживать силы для борьбы за будущее, которое мы хотим подарить детям наших детей.




Я уже вроде как в отпуске, но осталось ещё последнее дело ✅

Вот уже три месяца мы вместе с друзьями экоцентра Сборка в Москве проводим встречи психологической экоподдержки для всех, кто вовлечён в проблемы окружающей среды и мультикризиса.
Встречи открытые для всех желающих и проводятся на добровольных началах, а такие инициативы нуждаются в регулярности, чтобы продолжать существовать. Так что присоединяйтесь и вы. Заодно сможете посетить музей переработки и экомагазин, а может, и сдать пару фракций вторсырья успеете 😉🌏


Репост из: Дискуссионный стол Психодемии
Профессиональная этика регулирует многое, но не все. Есть ситуации, где нет четких правил, простых решений и формальных механизмов влияния. Именно здесь чаще всего и возникают настоящие дилеммы.

🤔Что делать, если коллега работает неэтично, и возможно ли повлиять на это?
🤔Обязан ли терапевт работать с клиентом, чьи взгляды вызывают сильное моральное отторжение?


Эти и многие другие вопросы нам предстоит поднять в рамках Дискуссионного стола Психодемии — ежемесячных онлайн-встреч профессионального психологического сообщества: преподавателей и выпускников Психодемии, представителей ассоциаций, высших учебных заведений, независимых экспертов.

Дискуссионный стол «Этические границы в практике психолога: когда ценности не совпадают» пройдет 2️⃣ июля в 1️⃣8️⃣:0️⃣0️⃣ Мск.

На встрече:
🔹разберем реальные кейсы из практики вместе с экспертами,
🔹услышим разные профессиональные позиции с возможностью сформировать собственную,
🔹обсудим, где проходит граница профессиональной нейтральности в работе с клиентами,
🔹поговорим в прямом эфире: подключиться с вопросом и историей сможет каждый участник.

Мы не готовим ответы заранее. Истина рождается в процессе обсуждения. Дискуссию направляет модератор.

Наши эксперты
🔹Юлия Захарова — клинический психолог, КПТ-практик, супервизор. Исследователь профессиональной этики психологов, аспирант НИУ ВШЭ.
🔹Владимир Снигур — врач-психотерапевт, супервизор, сертифицированный ТФП-терапевт. Действительный член и аккредитованный супервизор ОППЛ, член международных профессиональных ассоциаций.
🔹Дарья Сучилина — психолог, преподаватель и супервизор по терапии принятия и ответственности (ACT) и терапии, сфокусированной на сострадании (CFT). АСТ-тренер, одобренный международной Ассоциацией контекстуально-поведенческой науки (ACBS Peer Reviewed Trainer). Соучредитель российской Ассоциации специалистов в области контекстуально-поведенческой науки.
🔹Марина Травкова — системный семейный психотерапевт, секс-терапевт. Преподаватель НИУ ВШЭ, член Общества семейных консультантов и психотерапевтов и Европейской федерации сексологов.

Дискуссию ведут:
🔹Наталья Кисельникова — кандидат психологических наук, доцент, заведует научной лабораторией в Психодемии. Консультант по корпоративному ментальному здоровью. Автор книги «Со мной все в порядке. Доказательная психология для ментального здоровья».
🔹Александра Романовская — клинический психолог, схема-терапевт продвинутого уровня, ЭФТ-терапевт, полимодальный супервизор, преподаватель, научный руководитель курса «Схематерапия» в Психодемии, руководитель центра развития и поддержки для психологов Practicâ.

Присоединяйтесь к Дискуссионному столу Психодемии




В Терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), есть такие практики, благодаря которым мы учимся становиться теми, кеми мы были бы, если бы нашим поведением управляли мотивы искренней мудрой заботы о себе и других. Большую роль в развитии такой сострадательной личности и заботливого ума играют практики осознанности и телесные практики, навыки актерского мастерства и спонтанного самовыражения.

Мы с Сашей создали программу, в которой упражнения и концепции из CFT прокачиваются до максимума при помощи техник сценической импровизации. В ней мы не учимся играть роли, но даём себе волю следовать за подсказками, чтобы раскрывать спрятанные части себя. Как будто заново учимся говорить теми сторонами своей личности, которые не получили в нашем жизненном опыте возможности проявиться или были долго под запретом.

Летом мероприятия собирать куда сложнее, поэтому будем рады информационной поддержке. Мастер-класс уже в ближайшее воскресенье, и вы сделаете доброе дело, рассказав о нем кому-то из друзей, родных или клиентов, которым не мешало бы относиться к себе и окружающим с бо́льшим теплом и заботой 💚

Подробности и регистрация по ссылке: https://forms.yandex.ru/cloud/6a192e42eb6146933e4c3057


Мы тут со Школой Чистых когниций, где я преподаю, затеяли небольшой цикл вебинаров, которыми постараемся вернуть работу с телом в доказательную психотерапию.

Буду рассказывать про историю телесных практик в психотерапии, поделюсь телесными интервенциями на все процессы психологической гибкости в Терапии принятия и ответственности, а на десерт у нас планируется междисциплинарный консилиум: вместе с психиатром, неврологом и кардиологом разберём реальный случай пациентки с нарушениями работы сердца и предложим, надеюсь, единую концепцию улучшения качества жизни в этой детективной истории.

Все подробности по ссылке:
https://schoolpurecognitions.ru/rabota-s-telom-dlya-psihologov


Репост из: ВОСЕМЬ ∞ ЖЕНЩИН
Яростное сострадание: как защищать себя и менять мир — психолог Дарья Сучилина

В четвертой части фестиваля «Восемь Женщин» психолог Дарья Сучилина рассказывает о концепции «яростного сострадания» (fierce compassion).

Внутри:
— Мифы и реальность: почему сострадание — это не «розовые сопли», а готовность встретиться с болью лицом к лицу.
— Инь и Ян сострадания: как совместить нежное самопринятие с решительным стремлением к изменениям.
— Гендерный аспект: почему традиционное воспитание лишает женщин доступа к ресурсу защитного гнева и как его вернуть.
— Инструменты развития: от ведения дневников до боевых искусств и телесно-ориентированных практик.
— Практический блок: в конце видео вы сможете вместе с лектором выполнить упражнение, чтобы ощутить баланс нежности и ярости в собственном теле.

https://youtu.be/bzX-2ZRSxjo

1k 0 31 2 42
Показано 20 последних публикаций.