Очень полезная информация с утра 👆
Я очень долго страдала от этих ужасных приступов… в 2018 году они были у меня каждый день 😢 сейчас возникают переодически в стрессовых ситуациях, но я научилась с ними справляться.
Говорят, если однажды ПА уже случилась, стресс нашёл выход, ещё раз повторится точно.
Надо ДЫШАТЬ! Глубоко и по квадрату: 4 такта вдох, 4 задержка, 6 выдох, 2 задержка. Ещё один вариант от моего психолога: 4 вдох, 7 задержка, 8 выдох. И так несколько кругов, чем больше, тем лучше.
Ещё помогает смотреть на предметы окружающие вас и описывать их про себя или вслух, чтобы отвлечься.
Ну и любимый пакет, берёте целлофановый пакет и дышите в него. Углекислый газ поможет с гипервентиляцией легких.
Обнимаю каждого 🫂
Я очень долго страдала от этих ужасных приступов… в 2018 году они были у меня каждый день 😢 сейчас возникают переодически в стрессовых ситуациях, но я научилась с ними справляться.
Говорят, если однажды ПА уже случилась, стресс нашёл выход, ещё раз повторится точно.
Надо ДЫШАТЬ! Глубоко и по квадрату: 4 такта вдох, 4 задержка, 6 выдох, 2 задержка. Ещё один вариант от моего психолога: 4 вдох, 7 задержка, 8 выдох. И так несколько кругов, чем больше, тем лучше.
Ещё помогает смотреть на предметы окружающие вас и описывать их про себя или вслух, чтобы отвлечься.
Ну и любимый пакет, берёте целлофановый пакет и дышите в него. Углекислый газ поможет с гипервентиляцией легких.
Обнимаю каждого 🫂