Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Хумус из белой фасоли и свеклы
КБЖУ на 100 гр 110/5,5/4,5/12
С тахини КБЖУ на 100 гр 135/6,5/7,8/11,5
#рецепты
С пустой тарелкой
Ингредиенты:
Свекла — 2 шт
Фасоль консервированная — 400 г
Зубчик чеснока — 1 шт
Пищевые дрожжи — 2 ст. л.
Лимон — 1 шт.
Масло растительное — 2 ст. л.
Свежий укроп — небольшой пучок
Кедровые орехи — горсть
Соль, перец по вкусу
По желанию: Тахини — 2 ст. л.
Приготовление:
Разогрейте духовку до 200 градусов. Свеклу разрежьте пополам, посолите, поперчите и сбрызните маслом. Хорошо обмажьте руками, заверните каждую половинку в фольгу. Запекайте около 30 минут. Дайте остыть, затем очистите от кожицы и нарежьте крупными кусками.
В чашу блендера сложите запеченную свеклу, фасоль, чеснок, пищевые дрожжи, лимонный сок и масло. Если используете тахини, добавьте его сейчас.
Взбивайте на высокой скорости 2-3 минуты, пока масса не станет кремообразной и гладкой. Если хумус слишком густой, добавьте пару столовых ложек жидкости от фасоли. Приправьте солью и перцем по вкусу.
Переложите в миску, сверху посыпьте обжаренными кедровыми орешками, мелко нарезанным укропом и полейте ложкой оливкового масла. Подавайте с овощами или хлебцами.
КБЖУ на 100 гр 110/5,5/4,5/12
С тахини КБЖУ на 100 гр 135/6,5/7,8/11,5
#рецепты
С пустой тарелкой