Не стала ночью показывать вам в ночи это фудпорно. Родственникам в домашнем чате не так сильно повезло.
В порции чуть меньше 600 ккал. Цифру можно уменьшить лёгким сыром, заменой соуса и мяса. У меня было бедро, грудка будет легче.
КБЖУ на 100 г 168/11.3/5.7/17.3
#рецепты
РЕЦЕПТЫ ОТ НУТРИЦИОЛОГА
Ингредиенты:
Лаваш — 3 листа
Мясо (индейка/курица) — 300 г
Сыр — 70 г
Греческий йогурт — 120 г
Огурцы — 2 шт
Томаты — 2 шт
Корейская морковь — 150 г
Кетчуп
Специи
Приготовление:
1. Замариновать мясо минимум на 30 мин. Далее обжарить без масла
2. Нарезать овощи, мясо и сыр. Смешать йогурт с любимыми специями. Я добавила хмели сунели.
3. На лаваш намазать йогурт на лаваш, выложить поверх нарезанные овощи, сыр и мясо. Добавить морковь и кетчуп.
4. Закрутить и прогреть на сковороде/грилле
В порции чуть меньше 600 ккал. Цифру можно уменьшить лёгким сыром, заменой соуса и мяса. У меня было бедро, грудка будет легче.
КБЖУ на 100 г 168/11.3/5.7/17.3
#рецепты
РЕЦЕПТЫ ОТ НУТРИЦИОЛОГА