Между «я поняла» и «я живу иначе» находятся девять этапов
Большинство образовательных продуктов в сфере здоровья построено так, будто между знанием и изменением жизни существует один шаг.
Человеку объяснили, что нужно делать. Он понял. Значит, дальше должен просто взять и сделать. Если не сделал, значит, «недостаточно мотивирован», «ленив», «безответственен» или «не готов к изменениям».
На практике путь от информации до устойчивого изменения образа жизни состоит из целой цепочки:
1. Получить информацию и действительно понять её, а не просто услышать знакомые слова.
2. Научиться наблюдать за собой в реальной жизни.
3. Распознать конкретную ситуацию, в которой необходимо применить полученное знание.
4. Иметь доступный репертуар действий, а не один универсальный совет.
5. Выбрать действие, подходящее именно к этой ситуации.
6. Суметь выполнить его в том состоянии, в котором человек находится сейчас, а не в идеальном состоянии из учебника.
7. Повторить действие достаточное количество раз.
8. Сохранять новый способ действия без постоянного внешнего контроля и подталкивания.
9. Встроить его в образ жизни так, чтобы он перестал требовать отдельной героической мобилизации.
Только после этого знание становится реальным изменением жизни.
Мы уже много лет работаем именно по этой логике.
Я не верю в формат, при котором человеку выдали список рекомендаций, а дальше он должен самостоятельно «внедрить всё полезное».
Практика показывает: отдельный совет внедрить можно. Но системно и устойчиво изменить образ жизни без обучения самому процессу изменений удаётся далеко не всем.
Человек чаще всего даже не понимает, на каком именно этапе он выпадает.
Он может правильно понять рекомендацию, но не заметить момент, когда её нужно применить.
Может заметить ситуацию, но выбрать неподходящее действие.
Может знать, что делать, но не иметь достаточного физиологического ресурса, чтобы выполнить это в своём текущем состоянии.
Может выполнить действие один раз, но не суметь превратить его в устойчивый способ поведения без внешнего сопровождения.
Снаружи результат во всех случаях выглядит одинаково:
«Я всё понимаю, но ничего не меняется».
Однако причины совершенно разные. А значит, разной должна быть и работа с ними.
Поэтому обучение оздоровлению — это не передача информации.
Это формирование способности жить иначе.
__
Проверьте себя: каких именно этапов вам не хватает для формирования и поддержания здоровых привычек?
Большинство образовательных продуктов в сфере здоровья построено так, будто между знанием и изменением жизни существует один шаг.
Человеку объяснили, что нужно делать. Он понял. Значит, дальше должен просто взять и сделать. Если не сделал, значит, «недостаточно мотивирован», «ленив», «безответственен» или «не готов к изменениям».
На практике путь от информации до устойчивого изменения образа жизни состоит из целой цепочки:
1. Получить информацию и действительно понять её, а не просто услышать знакомые слова.
2. Научиться наблюдать за собой в реальной жизни.
3. Распознать конкретную ситуацию, в которой необходимо применить полученное знание.
4. Иметь доступный репертуар действий, а не один универсальный совет.
5. Выбрать действие, подходящее именно к этой ситуации.
6. Суметь выполнить его в том состоянии, в котором человек находится сейчас, а не в идеальном состоянии из учебника.
7. Повторить действие достаточное количество раз.
8. Сохранять новый способ действия без постоянного внешнего контроля и подталкивания.
9. Встроить его в образ жизни так, чтобы он перестал требовать отдельной героической мобилизации.
Только после этого знание становится реальным изменением жизни.
Мы уже много лет работаем именно по этой логике.
Я не верю в формат, при котором человеку выдали список рекомендаций, а дальше он должен самостоятельно «внедрить всё полезное».
Практика показывает: отдельный совет внедрить можно. Но системно и устойчиво изменить образ жизни без обучения самому процессу изменений удаётся далеко не всем.
Человек чаще всего даже не понимает, на каком именно этапе он выпадает.
Он может правильно понять рекомендацию, но не заметить момент, когда её нужно применить.
Может заметить ситуацию, но выбрать неподходящее действие.
Может знать, что делать, но не иметь достаточного физиологического ресурса, чтобы выполнить это в своём текущем состоянии.
Может выполнить действие один раз, но не суметь превратить его в устойчивый способ поведения без внешнего сопровождения.
Снаружи результат во всех случаях выглядит одинаково:
«Я всё понимаю, но ничего не меняется».
Однако причины совершенно разные. А значит, разной должна быть и работа с ними.
Поэтому обучение оздоровлению — это не передача информации.
Это формирование способности жить иначе.
__
Проверьте себя: каких именно этапов вам не хватает для формирования и поддержания здоровых привычек?