КАК РАБОТАЕТ «ДВИЖЕНИЕ ГЛАЗ» (EMDR)

Обещанный и важный «технический» пост про один из ведущих методов, в котором я работаю. Информация может позволить посмотреть под иным углом на некоторые ваши реакции.

EMDR-терапия — комплексный подход, работающий с физиологическим хранением воспоминаний и тем, как это влияет на переживания человека.

📥То есть, метод исходит из того, как реально в мозге формируются и хранятся воспоминания (создаются и работают те самые нейронные пути, о которых я рассказывала).

Воспоминания у нас в голове хранятся ассоциативно и складываются в сети воспоминаний, которые связывают переживания в настоящем с переживанием в прошлом.

Представьте себе некоторую коробочку в голове, которая однажды открылась первым событием. Дальше в эту коробочку сваливаются похожие события (то, что мозг определил как похожие). Или лучше ниточку, на которую однажды была нанизана первая бусина — первое событие, а потом стали нанизываться похожие бусины.

Таким образом у нас хранятся не только негативные, но и позитивные воспоминания.

📎Яркий пример — Новогодние праздники. Для многих это триггер, которые активирует позитивную ассоциативную сеть воспоминаний. В общем, все те классные эмоции и теплые моменты, которые собирались по бусине с детства.

📎Но для кого-то праздник Новый год может быть триггером, активирующим что-то неприятное. У каждого неприятного события, связанного с началом года своя негативная ассоциация.

Да-да, почти по Толстому: «Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему».

Кто-то вырос, к примеру, в дисфункциональной семье алкоголиков. И Новый год для такого человека был всегда адом. Ребенком он видел, как у других и как у него. А еще родители вечно в пьяном угаре неделю или больше. У каждого свое.

📥Такие воспоминания хранятся неадаптивно. Почему неадаптивно? Ну, раз сам факт Нового года портит человеку настроение, заставляет злиться на празднующих и думать о себе и других не самым лучшим образом.

Кстати, под «неадаптивным» («дезадаптивным») подразумевает то, что не позволяет приспособиться, хорошо и комфортно функционировать и взаимодействовать с миром и людьми. Определение «адаптивного», думаю, и так понятно.

📥Так вот в основе терапии EMDR лежит Модель Адаптивной Переработки Информации (АПИ).

❗️Изменения происходят благодаря преобразованию формы хранения и налаживанию связей с адаптивными сетями воспоминаний.

Когда переживание успешно переработано, оно хранится в адаптивной форме, соединяется с другими, схожими воспоминаниями.

Нарушения работы системы переработки информации связаны с состояниями высокого уровня возбуждения в силу тяжелого жизненного опыта.

По сути выброс в кровь разнообразных гормонов в моменте события может нарушить нормальную обработку информации мозгом. Ну, тонет мозг, допустим, в кортизоле и адреналине. Не до подумать ему и нормально все упаковать.

То есть воспоминания перерабатываются неадекватно и сохраняются в дезадаптивном в виде и в форме, характерной для этого состояния.

❗️Когда стимул/информация о ситуации в настоящем бессознательно связывается с негативным переживанием из прошлого, оно становится триггером и может вызвать точно такую же реакцию на происходящее в настоящем, как будто ситуация из прошлого повторяется. Выводы, сделанные на основе того опыта, так же влияют на нашу интепретацию настоящего.

📎К примеру, однажды ребенка вызвали к доске, он не смог ответить, и учительница начала унижать его перед всем классом. А класс хохотал. Ребенок утопает в стыде, ужасе, бессилии и делает вывод о себе, что он какой-то дефективный, «со мной что-то не так», что вышестоящие люди небезопасны.

📎И вот взрослый человек перед походом в кабинет начальника, начинает проваливаться в те мысли и те переживания, что испытывал у доски в школе.
➡️⬅️➡️⬅️➡️⬅️

Так, как в телеграме ограничен объем поста а я известный графоман, пример как на деле проходит терапия EMDR и как адаптивно обрабатывается информация придется описывать отдельно.

Искренне надеюсь, что доступно «перевожу» информацию на человеческий язык.